| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 110 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1548 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 7% | 1310 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 13.4% | 683 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6% | 1538 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.1 мкг | 900 мкг | 22.8% | 21% | 439 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 13.1% | 704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 11.2% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 96.56 мг | 500 мг | 19.3% | 17.7% | 518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 11.6% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 8.2% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.116 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 6.2% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.69 мг | 90 мг | 41.9% | 38.5% | 239 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.807 мкг | 10 мкг | 8.1% | 7.4% | 1239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.43 мг | 15 мг | 16.2% | 14.9% | 617 г |
| Витамин Н, биотин | 8.283 мкг | 50 мкг | 16.6% | 15.3% | 604 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 4.5% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8396 мг | 20 мг | 9.2% | 8.5% | 1087 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.93 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.4% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 28.46 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.6% | 3514 г |
| Кремний, Si | 1.274 мг | 30 мг | 4.2% | 3.9% | 2355 г |
| Магний, Mg | 13.59 мг | 400 мг | 3.4% | 3.1% | 2943 г |
| Натрий, Na | 53.37 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.8% | 2436 г |
| Сера, S | 75.95 мг | 1000 мг | 7.6% | 7% | 1317 г |
| Фосфор, P | 88 мг | 800 мг | 11% | 10.1% | 909 г |
| Хлор, Cl | 79.6 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.2% | 2889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.425 мг | 18 мг | 7.9% | 7.3% | 1263 г |
| Йод, I | 8.02 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.9% | 1870 г |
| Кобальт, Co | 6.826 мкг | 10 мкг | 68.3% | 62.8% | 146 г |
| Литий, Li | 6.158 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0718 мг | 2 мг | 3.6% | 3.3% | 2786 г |
| Медь, Cu | 105.43 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 9.7% | 948 г |
| Молибден, Mo | 3.803 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5% | 1841 г |
| Никель, Ni | 2.761 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.292 мкг | 55 мкг | 20.5% | 18.8% | 487 г |
| Фтор, F | 26.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14909 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6.9% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.6477 мг | 12 мг | 5.4% | 5% | 1853 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лизин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.902 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 64.1% | 58.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.722 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.568 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.031 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.498 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.742 г | min 16.8 г | 16.3% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.494 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.972 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.5% | 24.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.734 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами и болгарским перцем составляет 108,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».