| икра черная водоросли | 300 г |
| творог мягкий савушкин 0% | 250 г |
| Икра минтая пробойная | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3084 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 19.6% | 938 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2% | 9522 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.9% | 18942 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.5% | 11842 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 15.6% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.2% | 4286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 5.5% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.206 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 9510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.7% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 4.6% | 3927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1471 мг | 20 мг | 5.7% | 10.4% | 1744 г |
| Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 11.47 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.9% | 21796 г |
| Кальций, Ca | 6.69 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 14948 г |
| Магний, Mg | 6.69 мг | 400 мг | 1.7% | 3.1% | 5979 г |
| Натрий, Na | 421.74 мг | 1300 мг | 32.4% | 59.3% | 308 г |
| Сера, S | 53.34 мг | 1000 мг | 5.3% | 9.7% | 1875 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 10.1% | 1818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.287 мг | 18 мг | 1.6% | 2.9% | 6272 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность икра моя с минтаем составляет 54,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».