| Фасоль белая, спелые семена, вареные, с солью | 230 г |
| Томатная паста. Консервы | 35 г |
| Лук жареный по 2-56 | 40 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 8.3% | 1226 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.2% | 2435 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 7.5% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 6% | 1698 г |
| альфа Каротин | 2.215 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 8.8% | 1147 г |
| бета Криптоксантин | 12.431 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 53.231 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 20.3% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 11.2% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 0.79 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 63291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 14.8% | 684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 11.1% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 81.523 мкг | 400 мкг | 20.4% | 20.7% | 491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.86 мг | 90 мг | 22.1% | 22.4% | 453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.766 мг | 15 мг | 5.1% | 5.2% | 1958 г |
| Витамин Н, биотин | 0.485 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10309 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.1 мкг | 120 мкг | 15.9% | 16.1% | 628 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3531 мг | 20 мг | 6.8% | 6.9% | 1478 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.72 мг | 2500 мг | 15.7% | 15.9% | 637 г |
| Кальций, Ca | 26.09 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3833 г |
| Магний, Mg | 89.23 мг | 400 мг | 22.3% | 22.6% | 448 г |
| Натрий, Na | 219.77 мг | 1300 мг | 16.9% | 17.2% | 592 г |
| Сера, S | 5.49 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 18215 г |
| Фосфор, P | 100.4 мг | 800 мг | 12.6% | 12.8% | 797 г |
| Хлор, Cl | 24.98 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.084 мг | 18 мг | 11.6% | 11.8% | 864 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 2.692 мкг | 10 мкг | 26.9% | 27.3% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.3634 мг | 2 мг | 18.2% | 18.5% | 550 г |
| Медь, Cu | 338.68 мкг | 1000 мкг | 33.9% | 34.4% | 295 г |
| Молибден, Mo | 3.231 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.7% | 2167 г |
| Селен, Se | 0.48 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 11458 г |
| Цинк, Zn | 0.8357 мг | 12 мг | 7% | 7.1% | 1436 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.588 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лизин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 22.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.308 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.123 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.212 г | ~ |
Энергетическая ценность лобио составляет 98,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».