| Творог 9% жирности (Жарка) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Рисовая мука, белая | 16 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 51 г |
| Пищевые дрожжи / Nutritional yeasts KAL | 5 г |
| Шпинат в порошке | 5 г |
| Кабачок (Жарка) | 99 г |
| Смесь семян для салата Narmak | 10 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 3 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 21 г |
| Вега-Масло Лайм и Масло Авокадо [De Olio] | 3 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 32 г |
| Чеснок (Жарка) | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 10.1% | 531 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 9.7% | 554 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.8 мкг | 900 мкг | 22.8% | 12.3% | 439 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 8.9% | 608 г |
| бета Криптоксантин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.527 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.022 мг | 1.5 мг | 68.1% | 36.6% | 147 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.209 мг | 1.8 мг | 67.2% | 36.1% | 149 г |
| Витамин В4, холин | 65.71 мг | 500 мг | 13.1% | 7% | 761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 7% | 767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.238 мг | 2 мг | 61.9% | 33.3% | 162 г |
| Витамин В9, фолаты | 103.356 мкг | 400 мкг | 25.8% | 13.9% | 387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.007 мкг | 3 мкг | 100.2% | 53.9% | 100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 2.3% | 2375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.1% | 2584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.157 мг | 15 мг | 7.7% | 4.1% | 1296 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.34 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 74.429 мкг | 50 мкг | 148.9% | 80.1% | 67 г |
| Витамин К, филлохинон | 89 мкг | 120 мкг | 74.2% | 39.9% | 135 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1916 мг | 20 мг | 46% | 24.7% | 218 г |
| Ниацин | 0.479 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.64 мг | 2500 мг | 11% | 5.9% | 910 г |
| Кальций, Ca | 192.27 мг | 1000 мг | 19.2% | 10.3% | 520 г |
| Кремний, Si | 20.932 мг | 30 мг | 69.8% | 37.5% | 143 г |
| Магний, Mg | 60.67 мг | 400 мг | 15.2% | 8.2% | 659 г |
| Натрий, Na | 361.11 мг | 1300 мг | 27.8% | 15% | 360 г |
| Сера, S | 150.35 мг | 1000 мг | 15% | 8.1% | 665 г |
| Фосфор, P | 231.9 мг | 800 мг | 29% | 15.6% | 345 г |
| Хлор, Cl | 607.94 мг | 2300 мг | 26.4% | 14.2% | 378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.458 мг | 18 мг | 24.8% | 13.3% | 404 г |
| Йод, I | 95.72 мкг | 150 мкг | 63.8% | 34.3% | 157 г |
| Кобальт, Co | 4.065 мкг | 10 мкг | 40.7% | 21.9% | 246 г |
| Литий, Li | 0.702 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3641 мг | 2 мг | 18.2% | 9.8% | 549 г |
| Медь, Cu | 137.84 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 7.4% | 725 г |
| Молибден, Mo | 13.202 мкг | 70 мкг | 18.9% | 10.2% | 530 г |
| Никель, Ni | 1.694 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.201 мкг | 55 мкг | 38.5% | 20.7% | 259 г |
| Стронций, Sr | 8.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.79 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7170 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.8% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 1.5232 мг | 12 мг | 12.7% | 6.8% | 788 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.36 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.225 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.366 г | от 0.9 до 3.7 г | 40.7% | 21.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.056 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.5% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.98 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.504 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.352 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.238 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.428 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.897 г | min 16.8 г | 17.2% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.119 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.052 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.702 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с кабачком v250824 составляет 185,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».