| Вода водопроводная питьевая | 300 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 84 г |
| Соль с пониженным содержанием натрия | 1 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 2 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.3% | 2714 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.5% | 2545 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 6.4% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2690 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.4% | 10112 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.8% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 15.46 мг | 500 мг | 3.1% | 4.4% | 3234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 7.8% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3.1% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.419 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 11699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 8.4% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 11.1% | 1279 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8703 мг | 20 мг | 4.4% | 6.3% | 2298 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.99 мг | 2500 мг | 5.1% | 7.2% | 1953 г |
| Кальций, Ca | 58.13 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.2% | 1720 г |
| Магний, Mg | 22.98 мг | 400 мг | 5.7% | 8.1% | 1741 г |
| Натрий, Na | 67.36 мг | 1300 мг | 5.2% | 7.4% | 1930 г |
| Сера, S | 24.06 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.4% | 4156 г |
| Фосфор, P | 79.6 мг | 800 мг | 10% | 14.2% | 1005 г |
| Хлор, Cl | 143.78 мг | 2300 мг | 6.3% | 8.9% | 1600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 4% | 3636 г |
| Йод, I | 9.64 мкг | 150 мкг | 6.4% | 9.1% | 1556 г |
| Кобальт, Co | 0.978 мкг | 10 мкг | 9.8% | 13.9% | 1022 г |
| Марганец, Mn | 0.48 мг | 2 мг | 24% | 34.1% | 417 г |
| Медь, Cu | 66.38 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 9.4% | 1506 г |
| Молибден, Mo | 2.327 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.7% | 3008 г |
| Олово, Sn | 5.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.15 мкг | 55 мкг | 7.5% | 10.7% | 1325 г |
| Стронций, Sr | 7.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.34 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8632 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.4% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.5637 мг | 12 мг | 4.7% | 6.7% | 2129 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.505 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.355 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.058 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | min 16.8 г | 4.1% | 5.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая на молоке и сах/зам составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».