| Яйцо куриное (Жарка) | 53 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.2 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 8.2% | 555 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 14.6% | 313 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3460 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.1 мкг | 900 мкг | 28.1% | 12.8% | 356 г |
| Ретинол | 0.27 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.476 мг | 1.8 мг | 26.4% | 12% | 378 г |
| Витамин В4, холин | 257.98 мг | 500 мг | 51.6% | 23.5% | 194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.406 мг | 5 мг | 28.1% | 12.8% | 356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 3.5% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.571 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.562 мкг | 3 мкг | 18.7% | 8.5% | 534 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.261 мкг | 10 мкг | 22.6% | 10.3% | 442 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.31 мг | 15 мг | 22.1% | 10.1% | 453 г |
| Витамин Н, биотин | 21.849 мкг | 50 мкг | 43.7% | 19.9% | 229 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8939 мг | 20 мг | 19.5% | 8.9% | 514 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.43 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.8% | 1651 г |
| Кальций, Ca | 59.49 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.7% | 1681 г |
| Магний, Mg | 12.98 мг | 400 мг | 3.2% | 1.5% | 3082 г |
| Натрий, Na | 144.94 мг | 1300 мг | 11.1% | 5.1% | 897 г |
| Сера, S | 190.37 мг | 1000 мг | 19% | 8.7% | 525 г |
| Фосфор, P | 207.8 мг | 800 мг | 26% | 11.9% | 385 г |
| Хлор, Cl | 168.73 мг | 2300 мг | 7.3% | 3.3% | 1363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.704 мг | 18 мг | 15% | 6.8% | 666 г |
| Йод, I | 18.47 мкг | 150 мкг | 12.3% | 5.6% | 812 г |
| Кобальт, Co | 10.816 мкг | 10 мкг | 108.2% | 49.4% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.0314 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6369 г |
| Медь, Cu | 89.78 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.1% | 1114 г |
| Молибден, Mo | 6.49 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.2% | 1079 г |
| Селен, Se | 31.216 мкг | 55 мкг | 56.8% | 25.9% | 176 г |
| Фтор, F | 59.49 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6724 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 1.2006 мг | 12 мг | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.854 г | ~ | |||
| Валин | 0.833 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.368 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.168 г | ~ | |||
| Лизин | 0.973 г | ~ | |||
| Метионин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.779 г | ~ | |||
| Треонин | 0.66 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.703 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.768 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.33 г | ~ | |||
| Глицин | 0.454 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.914 г | ~ | |||
| Пролин | 0.433 г | ~ | |||
| Серин | 1.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.104 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.6% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.495 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 45.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 585.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.245 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.774 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.597 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.565 г | min 16.8 г | 39.1% | 17.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.875 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.1% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.851 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.108 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичный блинчик составляет 219,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».