| Яйцо куриное | 115 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 114 г |
| Колбаса "Черный кабан" | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8.5% | 752 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 13.7% | 467 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.6 мкг | 900 мкг | 23.2% | 14.9% | 431 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 5.8% | 1101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 9.1% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 137.17 мг | 500 мг | 27.4% | 17.6% | 365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 10.6% | 607 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4.1% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.532 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 5.9% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.19 мг | 90 мг | 14.7% | 9.4% | 682 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.171 мкг | 10 мкг | 11.7% | 7.5% | 854 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.707 мг | 15 мг | 11.4% | 7.3% | 879 г |
| Витамин Н, биотин | 11.388 мкг | 50 мкг | 22.8% | 14.6% | 439 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.4% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2861 мг | 20 мг | 11.4% | 7.3% | 875 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.59 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.8% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 36.67 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Кремний, Si | 3.167 мг | 30 мг | 10.6% | 6.8% | 947 г |
| Магний, Mg | 16.94 мг | 400 мг | 4.2% | 2.7% | 2361 г |
| Натрий, Na | 72.93 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.6% | 1783 г |
| Сера, S | 100.04 мг | 1000 мг | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Фосфор, P | 116 мг | 800 мг | 14.5% | 9.3% | 690 г |
| Хлор, Cl | 113.14 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.1% | 2033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.806 мг | 18 мг | 10% | 6.4% | 997 г |
| Йод, I | 11.7 мкг | 150 мкг | 7.8% | 5% | 1282 г |
| Кобальт, Co | 8.491 мкг | 10 мкг | 84.9% | 54.4% | 118 г |
| Литий, Li | 15.306 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0893 мг | 2 мг | 4.5% | 2.9% | 2240 г |
| Медь, Cu | 102.25 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.5% | 978 г |
| Молибден, Mo | 6.889 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.3% | 1016 г |
| Никель, Ni | 6.861 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.556 мкг | 55 мкг | 30.1% | 19.3% | 332 г |
| Фтор, F | 39.84 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10040 г |
| Хром, Cr | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 6.1% | 1048 г |
| Цинк, Zn | 0.6965 мг | 12 мг | 5.8% | 3.7% | 1723 г |
| Цирконий, Zr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.423 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лизин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.429 г | ~ | |||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.376 г | от 4.7 до 16.8 г | 50.6% | 32.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 303.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.63 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.874 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.235 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.563 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.197 г | min 16.8 г | 19% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.726 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.97 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами и колбасой составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».