| Кальмар (Запекание) | 87 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 46 г |
| Овощная начинка v240824 | 101 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| тунец в с.с. филе(Дикое море) | 34 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1348 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 14.9% | 539 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.2% | 982 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 17.8% | 450 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.123 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 13.8% | 580 г |
| бета Криптоксантин | 14.51 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 84.038 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.2% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 9.3% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 65.83 мг | 500 мг | 13.2% | 10.6% | 760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 8.6% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 6.2% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.887 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3% | 2687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.685 мкг | 3 мкг | 22.8% | 18.3% | 438 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.09 мг | 90 мг | 10.1% | 8.1% | 990 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.412 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.3% | 2427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.907 мг | 15 мг | 6% | 4.8% | 1654 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.844 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6.2% | 1301 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7136 мг | 20 мг | 28.6% | 22.9% | 350 г |
| Ниацин | 2.294 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.7 мг | 2500 мг | 10.3% | 8.2% | 974 г |
| Кальций, Ca | 121.42 мг | 1000 мг | 12.1% | 9.7% | 824 г |
| Кремний, Si | 8.228 мг | 30 мг | 27.4% | 21.9% | 365 г |
| Магний, Mg | 45.42 мг | 400 мг | 11.4% | 9.1% | 881 г |
| Натрий, Na | 468.28 мг | 1300 мг | 36% | 28.8% | 278 г |
| Сера, S | 139.43 мг | 1000 мг | 13.9% | 11.1% | 717 г |
| Фосфор, P | 215.1 мг | 800 мг | 26.9% | 21.5% | 372 г |
| Хлор, Cl | 653.2 мг | 2300 мг | 28.4% | 22.7% | 352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.232 мг | 18 мг | 6.8% | 5.4% | 1461 г |
| Йод, I | 54.08 мкг | 150 мкг | 36.1% | 28.9% | 277 г |
| Кобальт, Co | 36.487 мкг | 10 мкг | 364.9% | 292.2% | 27 г |
| Литий, Li | 4.596 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1549 мг | 2 мг | 7.7% | 6.2% | 1291 г |
| Медь, Cu | 531.22 мкг | 1000 мкг | 53.1% | 42.5% | 188 г |
| Молибден, Mo | 10.077 мкг | 70 мкг | 14.4% | 11.5% | 695 г |
| Никель, Ni | 4.971 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.864 мкг | 55 мкг | 28.8% | 23.1% | 347 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 145.01 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.9% | 2758 г |
| Хром, Cr | 13.18 мкг | 50 мкг | 26.4% | 21.1% | 379 г |
| Цинк, Zn | 1.5041 мг | 12 мг | 12.5% | 10% | 798 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.702 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.681 г | ~ | |||
| Валин | 0.422 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.875 г | ~ | |||
| Лизин | 0.818 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.554 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.923 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.432 г | ~ | |||
| Пролин | 0.503 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.283 г | от 0.9 до 3.7 г | 31.4% | 25.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.444 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.4% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.536 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.639 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.648 г | min 16.8 г | 9.8% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.825 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.07 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.181 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмар фаршированный овощами и яйцом v240424 составляет 124,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».