| Молодой индюк, темное мясо, только мясо, сырое | 380 г |
| Картофель (Жарка) | 850 г |
| Томатная паста. Консервы (Припускание) | 50 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Вода минеральная Jericho | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 9.5% | 1118 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 4.9% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2.8% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.2% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 0.94 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 53191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 12% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 16.7% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.355 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.8% | 3863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.8% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.21 мг | 90 мг | 9.1% | 9.7% | 1096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 2.3% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 0.406 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12315 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1512 мг | 20 мг | 10.8% | 11.5% | 930 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410 мг | 2500 мг | 16.4% | 17.4% | 610 г |
| Кальций, Ca | 13.09 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7639 г |
| Магний, Mg | 21.37 мг | 400 мг | 5.3% | 5.6% | 1872 г |
| Натрий, Na | 26.5 мг | 1300 мг | 2% | 2.1% | 4906 г |
| Сера, S | 78.02 мг | 1000 мг | 7.8% | 8.3% | 1282 г |
| Фосфор, P | 86.3 мг | 800 мг | 10.8% | 11.5% | 927 г |
| Хлор, Cl | 52.34 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.4% | 4394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 89.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.993 мг | 18 мг | 5.5% | 5.8% | 1813 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.6% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 4.825 мкг | 10 мкг | 48.3% | 51.3% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 7.4% | 1439 г |
| Медь, Cu | 155.06 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 16.5% | 645 г |
| Молибден, Mo | 6.833 мкг | 70 мкг | 9.8% | 10.4% | 1024 г |
| Селен, Se | 7.892 мкг | 55 мкг | 14.3% | 15.2% | 697 г |
| Фтор, F | 21.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18657 г |
| Хром, Cr | 6.73 мкг | 50 мкг | 13.5% | 14.3% | 743 г |
| Цинк, Zn | 1.2052 мг | 12 мг | 10% | 10.6% | 996 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофель запеченный с фаршем и помидорами составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».