| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 75 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 10 г |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли | 20 г |
| Шпинат, вареный, без соли | 40 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 1 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 17.8% | 458 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.7% | 1057 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.5% | 1250 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3080 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.9 мкг | 900 мкг | 24.5% | 20% | 407 г |
| бета Каротин | 2.308 мг | 5 мг | 46.2% | 37.7% | 217 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4149.725 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.8% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 30.91 мг | 500 мг | 6.2% | 5.1% | 1618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.959 мг | 5 мг | 19.2% | 15.7% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.517 мг | 2 мг | 25.9% | 21.1% | 387 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.743 мкг | 400 мкг | 18.2% | 14.8% | 550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.6% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.9 мг | 90 мг | 12.1% | 9.9% | 826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.493 мг | 15 мг | 10% | 8.2% | 1005 г |
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 64103 г |
| Витамин К, филлохинон | 183.9 мкг | 120 мкг | 153.3% | 125% | 65 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8275 мг | 20 мг | 24.1% | 19.7% | 414 г |
| Ниацин | 6.316 мг | ~ | |||
| Бетаин | 32.661 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 415.78 мг | 2500 мг | 16.6% | 13.5% | 601 г |
| Кальций, Ca | 71.39 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.8% | 1401 г |
| Кремний, Si | 0.229 мг | 30 мг | 0.8% | 0.7% | 13100 г |
| Магний, Mg | 83.47 мг | 400 мг | 20.9% | 17% | 479 г |
| Натрий, Na | 61.9 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.9% | 2100 г |
| Сера, S | 163.33 мг | 1000 мг | 16.3% | 13.3% | 612 г |
| Фосфор, P | 125.7 мг | 800 мг | 15.7% | 12.8% | 636 г |
| Хлор, Cl | 42.1 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.5% | 5463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.583 мг | 18 мг | 14.4% | 11.7% | 697 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 5.755 мкг | 10 мкг | 57.6% | 47% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.4502 мг | 2 мг | 22.5% | 18.4% | 444 г |
| Медь, Cu | 132.61 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 10.8% | 754 г |
| Молибден, Mo | 5.752 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.7% | 1217 г |
| Никель, Ni | 0.138 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.272 мкг | 55 мкг | 22.3% | 18.2% | 448 г |
| Фтор, F | 83.28 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4803 г |
| Хром, Cr | 13.17 мкг | 50 мкг | 26.3% | 21.5% | 380 г |
| Цинк, Zn | 1.234 мг | 12 мг | 10.3% | 8.4% | 972 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.978 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.942 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.475 г | ~ | |||
| Лизин | 1.916 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.6 г | ~ | |||
| Треонин | 0.826 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.793 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.98 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.469 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.704 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.757 г | ~ | |||
| Серин | 0.753 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.623 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.587 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.895 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.887 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.312 г | min 16.8 г | 19.7% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.417 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.694 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушенная пекинская капуста с курицей и шпинатом составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».