| Кабачок (Запекание) | 850 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2970 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 8.3% | 2111 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9.2% | 1931 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.4% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 12% | 1461 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 12.9% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 65.04 мг | 500 мг | 13% | 22.9% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 13.9% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 9.7% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.606 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3% | 6055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 7.2% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.23 мг | 90 мг | 6.9% | 12.2% | 1445 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 8.8% | 2020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 5.127 мкг | 50 мкг | 10.3% | 18.2% | 975 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5.8% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3959 мг | 20 мг | 7% | 12.3% | 1433 г |
| Ниацин | 0.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.94 мг | 2500 мг | 9.9% | 17.5% | 1012 г |
| Кальций, Ca | 28.25 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.9% | 3540 г |
| Кремний, Si | 27.121 мг | 30 мг | 90.4% | 159.4% | 111 г |
| Магний, Mg | 11.72 мг | 400 мг | 2.9% | 5.1% | 3413 г |
| Натрий, Na | 34.55 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.8% | 3763 г |
| Сера, S | 41.32 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.2% | 2420 г |
| Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% | 12.7% | 1394 г |
| Хлор, Cl | 38.14 мг | 2300 мг | 1.7% | 3% | 6030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.956 мг | 18 мг | 5.3% | 9.3% | 1883 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.9% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 3.394 мкг | 10 мкг | 33.9% | 59.8% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.1102 мг | 2 мг | 5.5% | 9.7% | 1815 г |
| Медь, Cu | 62.41 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 10.9% | 1602 г |
| Молибден, Mo | 3.817 мкг | 70 мкг | 5.5% | 9.7% | 1834 г |
| Никель, Ni | 0.994 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.239 мкг | 55 мкг | 13.2% | 23.3% | 760 г |
| Фтор, F | 17.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22949 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.3% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.5003 мг | 12 мг | 4.2% | 7.4% | 2399 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 15.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.434 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.2% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.765 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.501 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.118 г | min 16.8 г | 6.7% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок с яйцом составляет 56,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».