| Чечевица, зерно (Варка) | 400 г |
| Сельдерей (Пассерование) | 156 г |
| Чеснок (Припускание) | 10 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 250 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 250 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1103 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 8.6% | 760 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.2% | 1556 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 5.8% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 25.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 16.4% | 400 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136 мкг | 900 мкг | 15.1% | 9.9% | 662 г |
| бета Каротин | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 10.7% | 612 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 5.4% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.2% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 39.79 мг | 500 мг | 8% | 5.2% | 1257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 6% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 5% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.06 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5666 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.44 мг | 90 мг | 6% | 3.9% | 1654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 0.515 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9709 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 4.3% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0728 мг | 20 мг | 10.4% | 6.8% | 965 г |
| Ниацин | 0.771 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.27 мг | 2500 мг | 16.1% | 10.5% | 621 г |
| Кальций, Ca | 48.97 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.2% | 2042 г |
| Кремний, Si | 32.463 мг | 30 мг | 108.2% | 70.9% | 92 г |
| Магний, Mg | 43.62 мг | 400 мг | 10.9% | 7.1% | 917 г |
| Натрий, Na | 51.38 мг | 1300 мг | 4% | 2.6% | 2530 г |
| Сера, S | 66.05 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.3% | 1514 г |
| Фосфор, P | 171.9 мг | 800 мг | 21.5% | 14.1% | 465 г |
| Хлор, Cl | 47.34 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.4% | 4858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 265.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.016 мг | 18 мг | 27.9% | 18.3% | 359 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 6.173 мкг | 10 мкг | 61.7% | 40.4% | 162 г |
| Литий, Li | 34.661 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5064 мг | 2 мг | 25.3% | 16.6% | 395 г |
| Медь, Cu | 291.58 мкг | 1000 мкг | 29.2% | 19.1% | 343 г |
| Молибден, Mo | 32.223 мкг | 70 мкг | 46% | 30.1% | 217 г |
| Никель, Ni | 66.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.333 мкг | 55 мкг | 11.5% | 7.5% | 868 г |
| Стронций, Sr | 16.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 116.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.37 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29918 г |
| Хром, Cr | 5.62 мкг | 50 мкг | 11.2% | 7.3% | 890 г |
| Цинк, Zn | 1.0253 мг | 12 мг | 8.5% | 5.6% | 1170 г |
| Цирконий, Zr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.831 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.819 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лизин | 0.692 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.414 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.695 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.188 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.643 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.232 г | min 16.8 г | 13.3% | 8.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.8% |
Энергетическая ценность Суп с зелёной чечевицей составляет 152,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».