| Свекла отварная по 1-76 | 148 г |
| Чеснок | 7 г |
| Куриная грудка (филе) | 243 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
Https://webspoon.ru/receipt/rozovye-kotlety-s-kuricejj-i-sveklojj
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.6 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 15.2% | 434 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.1% | 812 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4% | 1667 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2% | 3328 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3% | 2244 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.7% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 88.11 мг | 500 мг | 17.6% | 11.6% | 567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.202 мг | 5 мг | 24% | 15.8% | 416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.57 мг | 2 мг | 28.5% | 18.8% | 351 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.483 мкг | 400 мкг | 9.4% | 6.2% | 1067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4.5% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 2.6% | 2486 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.9% | 3436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.317 мг | 15 мг | 15.4% | 10.2% | 647 г |
| Витамин Н, биотин | 2.784 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.7% | 1796 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5887 мг | 20 мг | 27.9% | 18.4% | 358 г |
| Ниацин | 7.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.28 мг | 2500 мг | 13.7% | 9% | 730 г |
| Кальций, Ca | 33.65 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.2% | 2972 г |
| Кремний, Si | 0.047 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 63830 г |
| Магний, Mg | 66.88 мг | 400 мг | 16.7% | 11% | 598 г |
| Натрий, Na | 76.56 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.9% | 1698 г |
| Сера, S | 174.68 мг | 1000 мг | 17.5% | 11.5% | 572 г |
| Фосфор, P | 157.7 мг | 800 мг | 19.7% | 13% | 507 г |
| Хлор, Cl | 71.8 мг | 2300 мг | 3.1% | 2% | 3203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.932 мг | 18 мг | 10.7% | 7.1% | 932 г |
| Йод, I | 6.42 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.8% | 2336 г |
| Кобальт, Co | 7.311 мкг | 10 мкг | 73.1% | 48.2% | 137 г |
| Литий, Li | 0.055 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1576 мг | 2 мг | 7.9% | 5.2% | 1269 г |
| Медь, Cu | 93.65 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.2% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 8.305 мкг | 70 мкг | 11.9% | 7.8% | 843 г |
| Никель, Ni | 0.311 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.14 мкг | 55 мкг | 34.8% | 23% | 287 г |
| Фтор, F | 90.52 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4419 г |
| Хром, Cr | 17.17 мкг | 50 мкг | 34.3% | 22.6% | 291 г |
| Цинк, Zn | 1.1382 мг | 12 мг | 9.5% | 6.3% | 1054 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.514 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.935 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.886 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.803 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.411 г | ~ | |||
| Лизин | 1.804 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.655 г | ~ | |||
| Треонин | 0.792 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.766 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.927 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.407 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.644 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.698 г | ~ | |||
| Серин | 0.774 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.64 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.894 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.6% | 40.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.355 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.205 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.807 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.355 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.101 г | min 16.8 г | 12.5% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.945 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 27% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.777 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Розовые котлеты с курицей и свёклой Всп 24.08.24 составляет 151,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».