Мой здоровый рацион

Рецепт Кексы протеиновые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кексы протеиновые

Творог 5% [Славянские Кружева ] 100 г
Яйцо куриное 100 г
High-Pro [Exponenta] 65 г
Концентрат Сывороточного Белка [Diet Bake] 70 г
Сахар Прессованный [Русский Сахар] 30 г
Пшеничная Мука Высший Сорт [Макфа] 50 г
Черника 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы протеиновые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 201 ккал 1684 ккал 11.9% 5.9% 838 г
Белки 22.1 г 76 г 29.1% 14.5% 344 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 4.1% 1217 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 4.1% 1217 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 54.7 г 2273 г 2.4% 1.2% 4155 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.6 мкг 900 мкг 6.5% 3.2% 1536 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.5% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 2.8% 1800 г
Витамин В4, холин 56.81 мг 500 мг 11.4% 5.7% 880 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 3% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 0.9% 5714 г
Витамин В9, фолаты 1.978 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 20222 г
Витамин В12, кобаламин 0.117 мкг 3 мкг 3.9% 1.9% 2564 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 0.3% 13433 г
Витамин D, кальциферол 0.494 мкг 10 мкг 4.9% 2.4% 2024 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.229 мг 15 мг 1.5% 0.7% 6550 г
Витамин Н, биотин 4.694 мкг 50 мкг 9.4% 4.7% 1065 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.6% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.836 мг 20 мг 4.2% 2.1% 2392 г
Ниацин 0.063 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.9 мг 2500 мг 1.4% 0.7% 7163 г
Кальций, Ca 13.44 мг 1000 мг 1.3% 0.6% 7440 г
Кремний, Si 1.483 мг 30 мг 4.9% 2.4% 2023 г
Магний, Mg 3.1 мг 400 мг 0.8% 0.4% 12903 г
Натрий, Na 30.52 мг 1300 мг 2.3% 1.1% 4260 г
Сера, S 40.05 мг 1000 мг 4% 2% 2497 г
Фосфор, P 44 мг 800 мг 5.5% 2.7% 1818 г
Хлор, Cl 35.58 мг 2300 мг 1.5% 0.7% 6464 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.1 мкг ~
Бор, B 1.8 мкг ~
Ванадий, V 1.13 мкг ~
Железо, Fe 0.609 мг 18 мг 3.4% 1.7% 2956 г
Йод, I 5.23 мкг 150 мкг 3.5% 1.7% 2868 г
Кобальт, Co 2.308 мкг 10 мкг 23.1% 11.5% 433 г
Литий, Li 0.404 мкг ~
Марганец, Mn 0.0292 мг 2 мг 1.5% 0.7% 6849 г
Медь, Cu 22.49 мкг 1000 мкг 2.2% 1.1% 4446 г
Молибден, Mo 1.51 мкг 70 мкг 2.2% 1.1% 4636 г
Никель, Ni 0.027 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 6.906 мкг 55 мкг 12.6% 6.3% 796 г
Стронций, Sr 0.23 мкг ~
Фтор, F 17.34 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23068 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 1% 5000 г
Цинк, Zn 0.2602 мг 12 мг 2.2% 1.1% 4612 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.002 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.178 г ~
Валин 0.173 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.243 г ~
Лизин 0.202 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.162 г ~
Треонин 0.137 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.146 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.254 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.16 г ~
Аспарагиновая кислота 0.276 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.398 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.209 г ~
Тирозин 0.108 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.407 г от 4.7 до 16.8 г 8.7% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 128.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.676 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.461 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.198 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.117 г min 16.8 г 6.6% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.088 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.919 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.283 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.247 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Кексы протеиновые составляет 201 кКал.

  • Порция = 74 гр (148.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».