| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 450 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 240 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 70 г |
| Салат Листовой в Горшочке [Лидер Фреш] | 85 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 25 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1458 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.9% | 2235 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 15.3% | 566 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.1% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.8 мкг | 900 мкг | 12.4% | 10.7% | 805 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 6.7% | 1305 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.4% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 51.95 мг | 500 мг | 10.4% | 9% | 962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 6.8% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.5% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.831 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.8% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.7 мг | 90 мг | 11.9% | 10.3% | 841 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 3.5% | 2475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.823 мг | 15 мг | 25.5% | 22.1% | 392 г |
| Витамин Н, биотин | 4.379 мкг | 50 мкг | 8.8% | 7.6% | 1142 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 5.5% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8361 мг | 20 мг | 4.2% | 3.6% | 2392 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.56 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.1% | 1416 г |
| Кальций, Ca | 29.72 мг | 1000 мг | 3% | 2.6% | 3365 г |
| Кремний, Si | 14.386 мг | 30 мг | 48% | 41.6% | 209 г |
| Магний, Mg | 15.75 мг | 400 мг | 3.9% | 3.4% | 2540 г |
| Натрий, Na | 86.2 мг | 1300 мг | 6.6% | 5.7% | 1508 г |
| Сера, S | 41.99 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.6% | 2382 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 7% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 56.03 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.1% | 4105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.089 мг | 18 мг | 6.1% | 5.3% | 1653 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 4.439 мкг | 10 мкг | 44.4% | 38.4% | 225 г |
| Литий, Li | 9.924 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1301 мг | 2 мг | 6.5% | 5.6% | 1537 г |
| Медь, Cu | 82.74 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.2% | 1209 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.7% | 1867 г |
| Никель, Ni | 4.701 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.104 мкг | 55 мкг | 11.1% | 9.6% | 901 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17575 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7.4% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 0.3832 мг | 12 мг | 3.2% | 2.8% | 3132 г |
| Цирконий, Zr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.397 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.738 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 86.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.773 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.472 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.509 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.317 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.596 г | min 16.8 г | 15.5% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.839 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.5% | 40.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.459 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с ялтинским луком составляет 115,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».