| Лосось атлантический (семга) | 20 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 40 г |
| Икра минтая пробойная | 20 г |
| Мука диетическая рисовая (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.6 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 6.6% | 521 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 1.6% | 2154 г |
| Углеводы | 52.1 г | 219 г | 23.8% | 8.2% | 420 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.5% | 1000 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6685 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.6% | 5590 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 5% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.2% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 31.42 мг | 500 мг | 6.3% | 2.2% | 1591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 1.1% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 2.5% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.085 мкг | 400 мкг | 3% | 1% | 3310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.017 мг | 15 мг | 6.8% | 2.3% | 1475 г |
| Витамин Н, биотин | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1% | 3546 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3446 мг | 20 мг | 26.7% | 9.2% | 374 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.65 мг | 2500 мг | 6% | 2.1% | 1659 г |
| Кальций, Ca | 19.15 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.7% | 5222 г |
| Кремний, Si | 40.282 мг | 30 мг | 134.3% | 46.4% | 74 г |
| Магний, Mg | 40.52 мг | 400 мг | 10.1% | 3.5% | 987 г |
| Натрий, Na | 464.49 мг | 1300 мг | 35.7% | 12.3% | 280 г |
| Сера, S | 115.01 мг | 1000 мг | 11.5% | 4% | 869 г |
| Фосфор, P | 182.7 мг | 800 мг | 22.8% | 7.9% | 438 г |
| Хлор, Cl | 43.3 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.7% | 5312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.239 мг | 18 мг | 6.9% | 2.4% | 1453 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 1.4% | 2481 г |
| Марганец, Mn | 0.5035 мг | 2 мг | 25.2% | 8.7% | 397 г |
| Медь, Cu | 100.7 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 3.5% | 993 г |
| Молибден, Mo | 2.981 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.5% | 2348 г |
| Селен, Se | 6.083 мкг | 55 мкг | 11.1% | 3.8% | 904 г |
| Фтор, F | 193.35 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 1.7% | 2069 г |
| Хром, Cr | 11.76 мкг | 50 мкг | 23.5% | 8.1% | 425 г |
| Цинк, Zn | 0.713 мг | 12 мг | 5.9% | 2% | 1683 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ролл Харумаки сяке составляет 289,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».