| Куриная грудка (филе) | 548 г |
| Картофель | 729 г |
| Подосиновик | 562 г |
| Бульон Золотой с Курицей с Овощами и Зеленью [Maggi] | 20 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1300 г |
| Сметана 15% жирности | 183 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 13.4% | 1246 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.9% | 3500 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.9% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.4% | 1250 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.8% | 9278 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 12.3% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 20.45 мг | 500 мг | 4.1% | 6.9% | 2445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 13.4% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 20.5% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.563 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 8766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.9% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.53 мг | 90 мг | 7.3% | 12.3% | 1378 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 2% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.251 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 19920 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0376 мг | 20 мг | 20.2% | 33.9% | 495 г |
| Ниацин | 4.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.96 мг | 2500 мг | 11.9% | 20% | 839 г |
| Кальций, Ca | 15.39 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6498 г |
| Кремний, Si | 13.207 мг | 30 мг | 44% | 73.9% | 227 г |
| Магний, Mg | 27.95 мг | 400 мг | 7% | 11.8% | 1431 г |
| Натрий, Na | 18.05 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.4% | 7202 г |
| Сера, S | 54.85 мг | 1000 мг | 5.5% | 9.2% | 1823 г |
| Фосфор, P | 67.6 мг | 800 мг | 8.5% | 14.3% | 1183 г |
| Хлор, Cl | 35.65 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.7% | 6452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.59 мг | 18 мг | 3.3% | 5.5% | 3051 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.5% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 3.128 мкг | 10 мкг | 31.3% | 52.6% | 320 г |
| Литий, Li | 20.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0491 мг | 2 мг | 2.5% | 4.2% | 4073 г |
| Медь, Cu | 57.62 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 9.7% | 1736 г |
| Молибден, Mo | 4.629 мкг | 70 мкг | 6.6% | 11.1% | 1512 г |
| Никель, Ni | 1.321 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 132.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.624 мкг | 55 мкг | 8.4% | 14.1% | 1189 г |
| Стронций, Sr | 3.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.86 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.5% | 11474 г |
| Хром, Cr | 7.74 мкг | 50 мкг | 15.5% | 26.1% | 646 г |
| Цинк, Zn | 0.3731 мг | 12 мг | 3.1% | 5.2% | 3216 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.962 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.388 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лизин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.234 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.101 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.736 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | min 16.8 г | 3% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с грибами и курицей в сметане (24.08.24) составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».