| Яйцо куриное | 112 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Тунец в Собственном Соку Кусочками [Ультрамарин] | 185 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 15.4% | 884 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9.3% | 1474 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.7% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.6 мкг | 900 мкг | 9.6% | 13.1% | 1039 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 4.5% | 3049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 8% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 56.52 мг | 500 мг | 11.3% | 15.4% | 885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 10.2% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.7% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.647 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 7083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 6% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.87 мг | 90 мг | 6.5% | 8.9% | 1533 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.456 мкг | 10 мкг | 4.6% | 6.3% | 2193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 2.2% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 4.708 мкг | 50 мкг | 9.4% | 12.8% | 1062 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.2 мкг | 120 мкг | 32.7% | 44.6% | 306 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9181 мг | 20 мг | 4.6% | 6.3% | 2178 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.67 мг | 2500 мг | 5% | 6.8% | 1989 г |
| Кальций, Ca | 28.5 мг | 1000 мг | 2.9% | 4% | 3509 г |
| Кремний, Si | 19.744 мг | 30 мг | 65.8% | 89.6% | 152 г |
| Магний, Mg | 9.9 мг | 400 мг | 2.5% | 3.4% | 4040 г |
| Натрий, Na | 32.72 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.4% | 3973 г |
| Сера, S | 40.77 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.6% | 2453 г |
| Фосфор, P | 55.8 мг | 800 мг | 7% | 9.5% | 1434 г |
| Хлор, Cl | 49.02 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.9% | 4692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 5.7% | 2372 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.4% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 2.633 мкг | 10 мкг | 26.3% | 35.8% | 380 г |
| Литий, Li | 0.494 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0416 мг | 2 мг | 2.1% | 2.9% | 4808 г |
| Медь, Cu | 37.54 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 5.2% | 2664 г |
| Молибден, Mo | 2.336 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.5% | 2997 г |
| Никель, Ni | 0.229 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.429 мкг | 55 мкг | 11.7% | 15.9% | 855 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 22039 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.8% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.3397 мг | 12 мг | 2.8% | 3.8% | 3533 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.42 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.9% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.284 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.42 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.351 г | min 16.8 г | 8% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.837 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».