| Индейка 2 кат. (Запекание) | 1540 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 513 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 1170 г |
| Морковь (Запекание) | 280 г |
| Масло Растительное [Слобода] | 94 г |
| Соль поваренная пищевая | 35 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.1 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1100 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 10.6% | 613 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 11.6% | 566 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.2% | 1250 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.6 мкг | 900 мкг | 22.5% | 14.7% | 444 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.146 мг | 5 мг | 22.9% | 15% | 436 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 5.2% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 84.84 мг | 500 мг | 17% | 11.1% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 5.4% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 6.9% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.254 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12 мг | 90 мг | 13.3% | 8.7% | 750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 1.092 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4579 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.9 мкг | 120 мкг | 25.8% | 16.9% | 388 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5136 мг | 20 мг | 37.6% | 24.6% | 266 г |
| Ниацин | 4.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.16 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.3% | 902 г |
| Кальций, Ca | 45.05 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.9% | 2220 г |
| Кремний, Si | 15.732 мг | 30 мг | 52.4% | 34.2% | 191 г |
| Магний, Mg | 25.07 мг | 400 мг | 6.3% | 4.1% | 1596 г |
| Натрий, Na | 536.31 мг | 1300 мг | 41.3% | 27% | 242 г |
| Сера, S | 158.99 мг | 1000 мг | 15.9% | 10.4% | 629 г |
| Фосфор, P | 144.8 мг | 800 мг | 18.1% | 11.8% | 552 г |
| Хлор, Cl | 803.75 мг | 2300 мг | 34.9% | 22.8% | 286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.462 мг | 18 мг | 8.1% | 5.3% | 1231 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 10.294 мкг | 10 мкг | 102.9% | 67.2% | 97 г |
| Литий, Li | 0.56 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1041 мг | 2 мг | 5.2% | 3.4% | 1921 г |
| Медь, Cu | 102.05 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.7% | 980 г |
| Молибден, Mo | 20.296 мкг | 70 мкг | 29% | 18.9% | 345 г |
| Никель, Ni | 4.598 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.505 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.8% | 3654 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26936 г |
| Хром, Cr | 7.43 мкг | 50 мкг | 14.9% | 9.7% | 673 г |
| Цинк, Zn | 1.6537 мг | 12 мг | 13.8% | 9% | 726 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.855 г | ~ | |||
| Валин | 0.619 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.073 г | ~ | |||
| Лизин | 1.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Треонин | 0.576 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.957 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.533 г | ~ | |||
| Аланин | 0.79 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.293 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.757 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.24 г | ~ | |||
| Пролин | 0.543 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.821 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.607 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.207 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.402 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.335 г | min 16.8 г | 13.9% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 153,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».