| Баклажан | 63 г |
| Лук репчатый | 52 г |
| Морковь | 53 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 180 г |
| Перец сладкий зеленый | 40 г |
| Филе Куриное [Куриная Ферма] | 200 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 17.8% | 623 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4% | 2800 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.5% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.1% | 1000 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 364.9 мкг | 900 мкг | 40.5% | 44.8% | 247 г |
| бета Каротин | 2.191 мг | 5 мг | 43.8% | 48.5% | 228 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 6.89 мг | 500 мг | 1.4% | 1.5% | 7257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 5% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 7.9% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.694 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.2% | 3421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.21 мг | 90 мг | 33.6% | 37.2% | 298 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.784 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6378 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 6.4% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7414 мг | 20 мг | 3.7% | 4.1% | 2698 г |
| Ниацин | 0.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.27 мг | 2500 мг | 9.7% | 10.7% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 17.78 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5624 г |
| Кремний, Si | 11.698 мг | 30 мг | 39% | 43.1% | 256 г |
| Магний, Mg | 18.72 мг | 400 мг | 4.7% | 5.2% | 2137 г |
| Натрий, Na | 6.04 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 21523 г |
| Сера, S | 18.61 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5373 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 4.9% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 46.51 мг | 2300 мг | 2% | 2.2% | 4945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 4.5% | 2416 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 4.242 мкг | 10 мкг | 42.4% | 46.9% | 236 г |
| Литий, Li | 25.578 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1755 мг | 2 мг | 8.8% | 9.7% | 1140 г |
| Медь, Cu | 106.68 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 11.8% | 937 г |
| Молибден, Mo | 7.682 мкг | 70 мкг | 11% | 12.2% | 911 г |
| Никель, Ni | 7.393 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 143.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.318 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 17296 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16536 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 8.3% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.3575 мг | 12 мг | 3% | 3.3% | 3357 г |
| Цирконий, Zr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.34 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.676 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.071 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.036 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Филе куриное с овощами составляет 90,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».