| Подсолнечное масло | 12 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Морковь (Жарка) | 47 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 165 г |
| Вода | 1300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 240 г |
| Куриный бульон с укропом и петрушкой "galina blanсa", 80г, 8 кубиков | 20 г |
| Лапша яичная по-домашнему | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4479 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 9.6% | 2815 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.8% | 5600 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.6% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4% | 6667 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2498 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.9 мкг | 900 мкг | 5.3% | 14.1% | 1879 г |
| бета Каротин | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 15.2% | 1748 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.4% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 4.9 мг | 500 мг | 1% | 2.7% | 10204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 8.5% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 12% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.265 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 31621 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.6% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 3.7% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 6.1% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.837 мг | 20 мг | 4.2% | 11.2% | 2389 г |
| Ниацин | 1.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.18 мг | 2500 мг | 4.2% | 11.2% | 2354 г |
| Кальций, Ca | 6.59 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 15175 г |
| Кремний, Si | 4.732 мг | 30 мг | 15.8% | 42% | 634 г |
| Магний, Mg | 11.19 мг | 400 мг | 2.8% | 7.4% | 3575 г |
| Натрий, Na | 6.15 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.3% | 21138 г |
| Сера, S | 26.25 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.9% | 3810 г |
| Фосфор, P | 22.4 мг | 800 мг | 2.8% | 7.4% | 3571 г |
| Хлор, Cl | 16.34 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.9% | 14076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.27 мг | 18 мг | 1.5% | 4% | 6667 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.56 мкг | 10 мкг | 15.6% | 41.5% | 641 г |
| Литий, Li | 6.348 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 3.5% | 7968 г |
| Медь, Cu | 30.09 мкг | 1000 мкг | 3% | 8% | 3323 г |
| Молибден, Mo | 3.077 мкг | 70 мкг | 4.4% | 11.7% | 2275 г |
| Никель, Ni | 0.603 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.605 мкг | 55 мкг | 2.9% | 7.7% | 3427 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.09 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.9% | 4646 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 14.1% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.1913 мг | 12 мг | 1.6% | 4.3% | 6273 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.92 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.422 г | от 4.7 до 16.8 г | 9% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.342 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.109 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | min 16.8 г | 1.2% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша 24.08 составляет 37,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».