| Помидор (томат), парниковый | 212 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 43 г |
| Огурец | 223 г |
| Масло Подсолнечное | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4576 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.4% | 10857 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 11.1% | 2435 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.6% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.4% | 5000 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 11.1% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 10.9% | 2493 г |
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 11.7% | 2304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.9% | 13846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.67 мг | 90 мг | 9.6% | 26.1% | 1038 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 7.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2168 мг | 20 мг | 1.1% | 3% | 9225 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.35 мг | 2500 мг | 4.2% | 11.4% | 2373 г |
| Кальций, Ca | 3.47 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.8% | 28818 г |
| Кремний, Si | 2.601 мг | 30 мг | 8.7% | 23.6% | 1153 г |
| Натрий, Na | 6.5 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Сера, S | 5.2 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 19231 г |
| Фосфор, P | 15.2 мг | 800 мг | 1.9% | 5.2% | 5263 г |
| Хлор, Cl | 24.71 мг | 2300 мг | 1.1% | 3% | 9308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.217 мг | 18 мг | 1.2% | 3.3% | 8295 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 2.601 мкг | 10 мкг | 26% | 70.7% | 384 г |
| Литий, Li | 12.573 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0607 мг | 2 мг | 3% | 8.2% | 3295 г |
| Медь, Cu | 47.69 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 13% | 2097 г |
| Молибден, Mo | 3.035 мкг | 70 мкг | 4.3% | 11.7% | 2306 г |
| Никель, Ni | 5.636 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.173 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 31792 г |
| Фтор, F | 8.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 46136 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 11.7% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.0867 мг | 12 мг | 0.7% | 1.9% | 13841 г |
| Цирконий, Zr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.012 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 40535.836 г | min 16.8 г | 241284.7% | 655664.9% |
Энергетическая ценность Салат из помидор составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».