| Творог 9% жирности (Жарка) | 150 г |
| Рисовая мука, белая | 15 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 52 г |
| Шпинат в порошке | 5 г |
| Пищевые дрожжи / Nutritional yeasts KAL | 3 г |
| Укроп, сушеный | 0.7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Вега-Масло с Базиликом и Маслом Оливок [De Olio] | 4 г |
| Смесь семян для салата Narmak | 9 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 3 г |
| Кабачок (Жарка) | 104 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 35 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.9 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 10% | 497 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 10.1% | 496 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 1.8% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3885 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.8 мкг | 900 мкг | 23.9% | 11.9% | 419 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 8.3% | 598 г |
| бета Криптоксантин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.404 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.713 мг | 1.5 мг | 47.5% | 23.6% | 210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.924 мг | 1.8 мг | 51.3% | 25.5% | 195 г |
| Витамин В4, холин | 72.08 мг | 500 мг | 14.4% | 7.2% | 694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 6.5% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.874 мг | 2 мг | 43.7% | 21.8% | 229 г |
| Витамин В9, фолаты | 82.593 мкг | 400 мкг | 20.6% | 10.3% | 484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.307 мкг | 3 мкг | 76.9% | 38.3% | 130 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 1.9% | 2624 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.1% | 2304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.182 мг | 15 мг | 7.9% | 3.9% | 1269 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.334 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 51.501 мкг | 50 мкг | 103% | 51.3% | 97 г |
| Витамин К, филлохинон | 90.8 мкг | 120 мкг | 75.7% | 37.7% | 132 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5796 мг | 20 мг | 37.9% | 18.9% | 264 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.53 мг | 2500 мг | 11.5% | 5.7% | 869 г |
| Кальций, Ca | 208.08 мг | 1000 мг | 20.8% | 10.4% | 481 г |
| Кремний, Si | 23.069 мг | 30 мг | 76.9% | 38.3% | 130 г |
| Магний, Mg | 63.01 мг | 400 мг | 15.8% | 7.9% | 635 г |
| Натрий, Na | 404.81 мг | 1300 мг | 31.1% | 15.5% | 321 г |
| Сера, S | 164.18 мг | 1000 мг | 16.4% | 8.2% | 609 г |
| Фосфор, P | 246.5 мг | 800 мг | 30.8% | 15.3% | 325 г |
| Хлор, Cl | 678.14 мг | 2300 мг | 29.5% | 14.7% | 339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.718 мг | 18 мг | 26.2% | 13% | 382 г |
| Йод, I | 104.55 мкг | 150 мкг | 69.7% | 34.7% | 143 г |
| Кобальт, Co | 4.154 мкг | 10 мкг | 41.5% | 20.7% | 241 г |
| Литий, Li | 0.564 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3711 мг | 2 мг | 18.6% | 9.3% | 539 г |
| Медь, Cu | 141.13 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 7% | 709 г |
| Молибден, Mo | 11.22 мкг | 70 мкг | 16% | 8% | 624 г |
| Никель, Ni | 1.572 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.984 мкг | 55 мкг | 40% | 19.9% | 250 г |
| Стронций, Sr | 8.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.66 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6705 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.5263 мг | 12 мг | 12.7% | 6.3% | 786 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.374 г | от 0.9 до 3.7 г | 41.6% | 20.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.104 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.5% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.883 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.496 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.313 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.759 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.463 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.187 г | min 16.8 г | 19% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.185 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.051 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.713 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Несладкие сырники (жареные) v240824 составляет 200,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».