| Куриная грудка (филе) (Варка) | 174 г |
| Шампиньоны | 110 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 167 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 115 г |
| Кукуруза, консервы | 112 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Йогурт натуральный 2% | 86 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1869 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 14.2% | 784 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7% | 1600 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.6% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 3.4% | 3220 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 9.8% | 1134 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| бета Криптоксантин | 0.067 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 12% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 59.83 мг | 500 мг | 12% | 13.3% | 836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 14.3% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.1% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.084 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.6% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 3.8% | 2913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 5.8% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.759 мкг | 50 мкг | 9.5% | 10.5% | 1051 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.22 мг | 20 мг | 21.1% | 23.4% | 474 г |
| Ниацин | 2.418 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.64 мг | 2500 мг | 7% | 7.8% | 1423 г |
| Кальций, Ca | 25.96 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.9% | 3852 г |
| Магний, Mg | 25.17 мг | 400 мг | 6.3% | 7% | 1589 г |
| Натрий, Na | 151.29 мг | 1300 мг | 11.6% | 12.9% | 859 г |
| Сера, S | 41.72 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.7% | 2397 г |
| Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% | 13.8% | 809 г |
| Хлор, Cl | 124.04 мг | 2300 мг | 5.4% | 6% | 1854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 6.1% | 1822 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 6.894 мкг | 10 мкг | 68.9% | 76.5% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.1984 мг | 2 мг | 9.9% | 11% | 1008 г |
| Медь, Cu | 57.86 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.4% | 1728 г |
| Молибден, Mo | 4.701 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7.4% | 1489 г |
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.577 мкг | 55 мкг | 13.8% | 15.3% | 726 г |
| Фтор, F | 15.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26385 г |
| Хром, Cr | 9.01 мкг | 50 мкг | 18% | 20% | 555 г |
| Цинк, Zn | 0.6454 мг | 12 мг | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.527 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.444 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лизин | 0.644 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.129 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из куриной грудки с грибами составляет 90,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».