| Лисички (Варка со сливом) | 350 г |
| Картофель (Жарка) | 385 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 9 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.9% | 3619 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.8% | 2435 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 6.6% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 16.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 35.3% | 400 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 4.8% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.2 мкг | 900 мкг | 11.1% | 15.7% | 898 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 15.4% | 914 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 16.1% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 6.7 мг | 500 мг | 1.3% | 1.8% | 7463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 19.2% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 12.4% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.072 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 9823 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.2 мг | 90 мг | 13.6% | 19.2% | 738 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.98 мкг | 10 мкг | 29.8% | 42% | 336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 3.8% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 70423 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3334 мг | 20 мг | 16.7% | 23.6% | 600 г |
| Ниацин | 2.965 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 512.22 мг | 2500 мг | 20.5% | 28.9% | 488 г |
| Кальций, Ca | 13.84 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7225 г |
| Кремний, Si | 25.842 мг | 30 мг | 86.1% | 121.4% | 116 г |
| Магний, Mg | 17.26 мг | 400 мг | 4.3% | 6.1% | 2317 г |
| Натрий, Na | 102.26 мг | 1300 мг | 7.9% | 11.1% | 1271 г |
| Сера, S | 43.19 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.1% | 2315 г |
| Фосфор, P | 57.7 мг | 800 мг | 7.2% | 10.2% | 1386 г |
| Хлор, Cl | 191.68 мг | 2300 мг | 8.3% | 11.7% | 1200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1287.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 6.6% | 2110 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.5% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 4.648 мкг | 10 мкг | 46.5% | 65.6% | 215 г |
| Литий, Li | 40.067 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2623 мг | 2 мг | 13.1% | 18.5% | 762 г |
| Медь, Cu | 236.88 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 33.4% | 422 г |
| Молибден, Mo | 4.447 мкг | 70 мкг | 6.4% | 9% | 1574 г |
| Никель, Ni | 7.148 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 258.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.506 мкг | 55 мкг | 2.7% | 3.8% | 3652 г |
| Стронций, Sr | 19.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.26 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 11344 г |
| Хром, Cr | 14.08 мкг | 50 мкг | 28.2% | 39.8% | 355 г |
| Цинк, Zn | 0.3585 мг | 12 мг | 3% | 4.2% | 3347 г |
| Цирконий, Zr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.464 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.756 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.37 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.085 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.015 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.484 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.653 г | min 16.8 г | 3.9% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность 24.08 лисички составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».