| Кабачок (Запекание) | 302 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве | 50 г |
| Чеснок (Запекание) | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 63 г |
| Кетчуп | 2 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 34 г |
| Пшеничные отруби | 8 г |
| Курица 1 кат. (Запекание) | 100 г |
| Льняная мука | 15 г |
Кабачки протёртые под солёные отжать смешать с яйцами специями клетчатку добавить и соевую муку, и поджарить на сковороде с двух сторон затем положить соус сметана горчица кетчуп зелень на неё помидоры предварительно очищенная кожица сверху сыр и дальше запекать на сковороде.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 10.1% | 800 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 10.4% | 778 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 9.7% | 833 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.1 мкг | 900 мкг | 8.8% | 7.1% | 1138 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 3% | 2688 г |
| Ликопин | 49.333 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.628 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.7% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 7.1% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 53.36 мг | 500 мг | 10.7% | 8.6% | 937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 7.4% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 9.3% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.367 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.7% | 2992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 7.5% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.38 мг | 90 мг | 10.4% | 8.4% | 959 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.27 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.2% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 2.6% | 3171 г |
| гамма Токоферол | 0.612 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.667 мкг | 50 мкг | 9.3% | 7.5% | 1071 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.1% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4106 мг | 20 мг | 22.1% | 17.8% | 453 г |
| Ниацин | 2.116 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.89 мг | 2500 мг | 11.2% | 9% | 890 г |
| Кальций, Ca | 148.63 мг | 1000 мг | 14.9% | 12% | 673 г |
| Кремний, Si | 16.874 мг | 30 мг | 56.2% | 45.3% | 178 г |
| Магний, Mg | 36.16 мг | 400 мг | 9% | 7.3% | 1106 г |
| Натрий, Na | 135.22 мг | 1300 мг | 10.4% | 8.4% | 961 г |
| Сера, S | 98.46 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.9% | 1016 г |
| Фосфор, P | 182.6 мг | 800 мг | 22.8% | 18.4% | 438 г |
| Хлор, Cl | 191.63 мг | 2300 мг | 8.3% | 6.7% | 1200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.449 мг | 18 мг | 8.1% | 6.5% | 1242 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.7% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 5.242 мкг | 10 мкг | 52.4% | 42.2% | 191 г |
| Литий, Li | 3.319 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3969 мг | 2 мг | 19.8% | 16% | 504 г |
| Медь, Cu | 134.75 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 10.9% | 742 г |
| Молибден, Mo | 4.728 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.5% | 1481 г |
| Никель, Ni | 2.629 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.456 мкг | 55 мкг | 17.2% | 13.9% | 582 г |
| Фтор, F | 36.59 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10932 г |
| Хром, Cr | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 8.1% | 1002 г |
| Цинк, Zn | 1.3735 мг | 12 мг | 11.4% | 9.2% | 874 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.503 г | ~ | |||
| Валин | 0.46 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лизин | 0.656 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.733 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.931 г | ~ | |||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.877 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.416 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.432 г | ~ | |||
| Пролин | 0.572 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.78 г | от 0.9 до 3.7 г | 86.7% | 69.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.3% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.17 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.38 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.337 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.761 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.886 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.958 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.333 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.677 г | min 16.8 г | 15.9% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.175 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.646 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.917 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.742 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая пицца с куриным фаршем составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».