| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.8 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 702 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 9.5% | 437 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 6.8% | 615 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 4.1% | 1019 г |
| Углеводы (общие) | 21.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4716 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.1 мкг | 900 мкг | 12.6% | 5.3% | 796 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 5.4% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 6.3% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 103.86 мг | 500 мг | 20.8% | 8.7% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 5.5% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 5.1% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.885 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.8% | 2369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.548 мкг | 3 мкг | 18.3% | 7.6% | 547 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.712 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3% | 1404 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.047 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.809 мг | 15 мг | 5.4% | 2.3% | 1854 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.737 мкг | 50 мкг | 11.5% | 4.8% | 872 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 4.6% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0452 мг | 20 мг | 25.2% | 10.5% | 396 г |
| Ниацин | 0.747 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.43 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.4% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 166.32 мг | 1000 мг | 16.6% | 6.9% | 601 г |
| Кремний, Si | 0.935 мг | 30 мг | 3.1% | 1.3% | 3209 г |
| Магний, Mg | 29.23 мг | 400 мг | 7.3% | 3% | 1368 г |
| Натрий, Na | 365.69 мг | 1300 мг | 28.1% | 11.7% | 355 г |
| Сера, S | 173.19 мг | 1000 мг | 17.3% | 7.2% | 577 г |
| Фосфор, P | 220.9 мг | 800 мг | 27.6% | 11.5% | 362 г |
| Хлор, Cl | 566.41 мг | 2300 мг | 24.6% | 10.3% | 406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.871 мг | 18 мг | 10.4% | 4.3% | 962 г |
| Йод, I | 5.92 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.6% | 2534 г |
| Кобальт, Co | 3.088 мкг | 10 мкг | 30.9% | 12.9% | 324 г |
| Литий, Li | 0.163 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3336 мг | 2 мг | 16.7% | 7% | 600 г |
| Медь, Cu | 87.33 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.6% | 1145 г |
| Молибден, Mo | 6.216 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.7% | 1126 г |
| Никель, Ni | 0.078 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.347 мкг | 55 мкг | 42.4% | 17.7% | 236 г |
| Стронций, Sr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19900 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 1.6875 мг | 12 мг | 14.1% | 5.9% | 711 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.363 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.327 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.591 г | ~ | |||
| Валин | 0.633 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.522 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.887 г | ~ | |||
| Лизин | 0.871 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.206 г | ~ | |||
| Аланин | 0.527 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.873 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.471 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.802 г | ~ | |||
| Пролин | 0.721 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.598 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.7% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.671 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.198 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.182 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.224 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.658 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.681 г | min 16.8 г | 16% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.551 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.49 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.623 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.016 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.011 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые пирожки пп из лаваша составляет 239,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».