| Кабачок (Жарка) | 218 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 185 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1253 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7.8% | 950 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 13% | 571 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.8 мкг | 900 мкг | 14.2% | 10.6% | 704 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 10.5% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 112.45 мг | 500 мг | 22.5% | 16.7% | 445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 10.3% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.502 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.42 мкг | 3 мкг | 14% | 10.4% | 714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 3.1% | 2356 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.968 мкг | 10 мкг | 9.7% | 7.2% | 1033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.34 мг | 15 мг | 8.9% | 6.6% | 1119 г |
| Витамин Н, биотин | 9.67 мкг | 50 мкг | 19.3% | 14.4% | 517 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4386 мг | 20 мг | 12.2% | 9.1% | 820 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.1 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.1% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 122.84 мг | 1000 мг | 12.3% | 9.2% | 814 г |
| Кремний, Si | 13.713 мг | 30 мг | 45.7% | 34% | 219 г |
| Магний, Mg | 14.96 мг | 400 мг | 3.7% | 2.8% | 2674 г |
| Натрий, Na | 395.72 мг | 1300 мг | 30.4% | 22.6% | 329 г |
| Сера, S | 99.72 мг | 1000 мг | 10% | 7.4% | 1003 г |
| Фосфор, P | 143.2 мг | 800 мг | 17.9% | 13.3% | 559 г |
| Хлор, Cl | 594 мг | 2300 мг | 25.8% | 19.2% | 387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.357 мг | 18 мг | 7.5% | 5.6% | 1326 г |
| Йод, I | 8.32 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.1% | 1803 г |
| Кобальт, Co | 5.018 мкг | 10 мкг | 50.2% | 37.4% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.0748 мг | 2 мг | 3.7% | 2.8% | 2674 г |
| Медь, Cu | 64.68 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.8% | 1546 г |
| Молибден, Mo | 5.589 мкг | 70 мкг | 8% | 6% | 1252 г |
| Никель, Ni | 0.503 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.829 мкг | 55 мкг | 25.1% | 18.7% | 398 г |
| Стронций, Sr | 3.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13423 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.8% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.9361 мг | 12 мг | 7.8% | 5.8% | 1282 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.631 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лизин | 0.496 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.328 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.671 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.485 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.196 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.7% | 34.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.608 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.066 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.093 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.086 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.473 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.719 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.291 г | min 16.8 г | 19.6% | 14.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.789 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.7% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.897 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый омлет составляет 134,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».