| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 70 г |
| Кабачок (Запекание) | 100 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.7% | 1027 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.5% | 933 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.8% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.5 мкг | 900 мкг | 18.1% | 14.4% | 554 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 6.3% | 1244 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 10.2% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 105.54 мг | 500 мг | 21.1% | 16.7% | 474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 11.9% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4.8% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.982 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.45 мг | 90 мг | 7.2% | 5.7% | 1395 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.802 мкг | 10 мкг | 8% | 6.3% | 1247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.729 мг | 15 мг | 4.9% | 3.9% | 2058 г |
| Витамин Н, биотин | 10.872 мкг | 50 мкг | 21.7% | 17.2% | 460 г |
| Витамин К, филлохинон | 60 мкг | 120 мкг | 50% | 39.7% | 200 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2827 мг | 20 мг | 11.4% | 9% | 876 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.35 мг | 2500 мг | 9.9% | 7.9% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 80.6 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.4% | 1241 г |
| Кремний, Si | 10.795 мг | 30 мг | 36% | 28.6% | 278 г |
| Магний, Mg | 31.34 мг | 400 мг | 7.8% | 6.2% | 1276 г |
| Натрий, Na | 70.52 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.3% | 1843 г |
| Сера, S | 86.1 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.8% | 1161 г |
| Фосфор, P | 145.1 мг | 800 мг | 18.1% | 14.4% | 551 г |
| Хлор, Cl | 103.91 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.6% | 2213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.664 мг | 18 мг | 9.2% | 7.3% | 1082 г |
| Йод, I | 8.51 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.5% | 1763 г |
| Кобальт, Co | 5.301 мкг | 10 мкг | 53% | 42.1% | 189 г |
| Литий, Li | 0.776 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5312 мг | 2 мг | 26.6% | 21.1% | 377 г |
| Медь, Cu | 113.78 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 9% | 879 г |
| Молибден, Mo | 4.78 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.4% | 1464 г |
| Никель, Ni | 0.905 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.711 мкг | 55 мкг | 26.7% | 21.2% | 374 г |
| Стронций, Sr | 7.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.67 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9599 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.2% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 1.0509 мг | 12 мг | 8.8% | 7% | 1142 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.837 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.406 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лизин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.951 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.196 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.4% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.784 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.774 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.982 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.335 г | min 16.8 г | 13.9% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.949 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.934 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с кабачком составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».