| Кешью | 120 г |
| Фундук | 120 г |
| Миндаль | 120 г |
| Грецкий орех | 120 г |
| Кедровый орех | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 630.3 ккал | 1684 ккал | 37.4% | 5.9% | 267 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 3.5% | 450 г |
| Жиры | 56.6 г | 56 г | 101.1% | 16% | 99 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 1% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 19.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 4% | 392 г |
| Вода | 4.2 г | 2273 г | 0.2% | 54119 г | |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 30000 г | |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.849 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.385 мг | 1.5 мг | 25.7% | 4.1% | 390 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 2.4% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 50.07 мг | 500 мг | 10% | 1.6% | 999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 2.7% | 594 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.459 мг | 2 мг | 23% | 3.6% | 436 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.906 мкг | 400 мкг | 17.7% | 2.8% | 564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 0.4% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.948 мг | 15 мг | 86.3% | 13.7% | 116 г |
| гамма Токоферол | 1.052 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 34.885 мкг | 50 мкг | 69.8% | 11.1% | 143 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 2.2% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6519 мг | 20 мг | 28.3% | 4.5% | 354 г |
| Ниацин | 2.106 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 626.02 мг | 2500 мг | 25% | 4% | 399 г |
| Кальций, Ca | 131.92 мг | 1000 мг | 13.2% | 2.1% | 758 г |
| Кремний, Si | 49.811 мг | 30 мг | 166% | 26.3% | 60 г |
| Магний, Mg | 199.66 мг | 400 мг | 49.9% | 7.9% | 200 г |
| Натрий, Na | 8.15 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 15951 г |
| Сера, S | 153.54 мг | 1000 мг | 15.4% | 2.4% | 651 г |
| Фосфор, P | 347.5 мг | 800 мг | 43.4% | 6.9% | 230 г |
| Хлор, Cl | 21.51 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.1% | 10693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.449 мг | 18 мг | 19.2% | 3% | 522 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.4% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 8.875 мкг | 10 мкг | 88.8% | 14.1% | 113 г |
| Литий, Li | 7.789 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.4123 мг | 2 мг | 170.6% | 27.1% | 59 г |
| Медь, Cu | 1012.91 мкг | 1000 мкг | 101.3% | 16.1% | 99 г |
| Молибден, Mo | 24.905 мкг | 70 мкг | 35.6% | 5.6% | 281 г |
| Никель, Ni | 79.268 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.296 мкг | 55 мкг | 9.6% | 1.5% | 1039 г |
| Стронций, Sr | 99.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 184.3 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 0.7% | 2170 г |
| Хром, Cr | 41.75 мкг | 50 мкг | 83.5% | 13.2% | 120 г |
| Цинк, Zn | 3.4232 мг | 12 мг | 28.5% | 4.5% | 351 г |
| Цирконий, Zr | 18.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.786 г | ~ | |||
| Валин | 0.706 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.91 г | ~ | |||
| Лизин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.917 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.807 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.691 г | ~ | |||
| Пролин | 0.642 г | ~ | |||
| Серин | 0.718 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.656 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.714 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.887 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 35.094 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.919 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.907 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.675 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 25.408 г | min 16.8 г | 151.2% | 24% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 24.425 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.325 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.799 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.675 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой Орехи (кэшью+фундук+грецкий+миндаль+кедр) составляет 630,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».