| Яйцо куриное, пашот | 4 С0 |
| Хлеб Дарницкий [Коломенское] | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.8 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1088 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 9.2% | 697 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.4% | 767 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.1% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3313 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.2 мкг | 900 мкг | 13.1% | 8.5% | 761 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 6.646 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 369.969 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 10.3% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 172.87 мг | 500 мг | 34.6% | 22.4% | 289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.128 мг | 5 мг | 22.6% | 14.6% | 443 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.4% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.846 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4.2% | 1548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.524 мкг | 3 мкг | 17.5% | 11.3% | 573 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.477 мкг | 10 мкг | 14.8% | 9.6% | 677 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.477 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.768 мг | 15 мг | 5.1% | 3.3% | 1953 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.369 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.074 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.0465 мг | 20 мг | 0.2% | 0.1% | 43011 г |
| Бетаин | 0.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.05 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.6% | 2450 г |
| Кальций, Ca | 47.02 мг | 1000 мг | 4.7% | 3% | 2127 г |
| Магний, Mg | 9.2 мг | 400 мг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
| Натрий, Na | 814.86 мг | 1300 мг | 62.7% | 40.5% | 160 г |
| Сера, S | 95.15 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.1% | 1051 г |
| Фосфор, P | 146.6 мг | 800 мг | 18.3% | 11.8% | 546 г |
| Хлор, Cl | 918.31 мг | 2300 мг | 39.9% | 25.8% | 250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.337 мг | 18 мг | 7.4% | 4.8% | 1346 г |
| Кобальт, Co | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.5% | 4329 г |
| Марганец, Mn | 0.0245 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8163 г |
| Медь, Cu | 57.34 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.7% | 1744 г |
| Молибден, Mo | 1.692 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.6% | 4137 г |
| Селен, Se | 22.598 мкг | 55 мкг | 41.1% | 26.6% | 243 г |
| Фтор, F | 0.84 мкг | 4000 мкг | 476190 г | ||
| Цинк, Zn | 0.9618 мг | 12 мг | 8% | 5.2% | 1248 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.631 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.799 г | ~ | |||
| Лизин | 0.671 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.408 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.541 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.977 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.377 г | ~ | |||
| Серин | 0.714 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.323 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.1% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 273.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.299 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.641 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.597 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.69 г | min 16.8 г | 16% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.509 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.144 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.043 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.028 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Яйцо с хлебом 2 составляет 154,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».