| Яйцо куриное, пашот | 3 С0 |
| Хлеб Дарницкий [Коломенское] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.4 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 9.8% | 667 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9.2% | 709 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.4% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3183 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.9 мкг | 900 мкг | 14.5% | 9.5% | 688 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 7.364 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 409.909 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 11.5% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 191.54 мг | 500 мг | 38.3% | 25% | 261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.249 мг | 5 мг | 25% | 16.3% | 400 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.8% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.636 мкг | 400 мкг | 7.2% | 4.7% | 1397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.581 мкг | 3 мкг | 19.4% | 12.6% | 516 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.636 мкг | 10 мкг | 16.4% | 10.7% | 611 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.636 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.851 мг | 15 мг | 5.7% | 3.7% | 1763 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.409 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.082 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.0515 мг | 20 мг | 0.3% | 0.2% | 38835 г |
| Бетаин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.91 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.9% | 2214 г |
| Кальций, Ca | 45.82 мг | 1000 мг | 4.6% | 3% | 2182 г |
| Магний, Mg | 9.82 мг | 400 мг | 2.5% | 1.6% | 4073 г |
| Натрий, Na | 243 мг | 1300 мг | 18.7% | 12.2% | 535 г |
| Сера, S | 102.35 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.6% | 977 г |
| Фосфор, P | 161.2 мг | 800 мг | 20.2% | 13.2% | 496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.432 мг | 18 мг | 8% | 5.2% | 1257 г |
| Марганец, Mn | 0.0229 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8734 г |
| Медь, Cu | 58.91 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.8% | 1698 г |
| Селен, Se | 25.036 мкг | 55 мкг | 45.5% | 29.7% | 220 г |
| Фтор, F | 0.9 мкг | 4000 мкг | 444444 г | ||
| Цинк, Zn | 1.0555 мг | 12 мг | 8.8% | 5.7% | 1137 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.668 г | ~ | |||
| Валин | 0.7 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.885 г | ~ | |||
| Лизин | 0.744 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.452 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.554 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.599 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.791 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.092 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.2% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.465 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.2% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 302.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.547 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.818 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.661 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.981 г | min 16.8 г | 17.7% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.779 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.558 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.047 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.031 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Яйцо с хлебом составляет 153,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».