| Яйцо куриное (Запекание) | 147 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 78 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 10.4% | 752 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 12.1% | 644 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3015 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.6 мкг | 900 мкг | 19.6% | 15.3% | 510 г |
| Ретинол | 0.189 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 15.9% | 489 г |
| Витамин В4, холин | 176.45 мг | 500 мг | 35.3% | 27.5% | 283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.027 мг | 5 мг | 20.5% | 16% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.842 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 11.5% | 677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.506 мкг | 10 мкг | 15.1% | 11.8% | 664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 2.1% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 15.515 мкг | 50 мкг | 31% | 24.1% | 322 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6756 мг | 20 мг | 13.4% | 10.4% | 747 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.92 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.8% | 1614 г |
| Кальций, Ca | 82.96 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.5% | 1205 г |
| Магний, Mg | 13.8 мг | 400 мг | 3.5% | 2.7% | 2899 г |
| Натрий, Na | 116.62 мг | 1300 мг | 9% | 7% | 1115 г |
| Сера, S | 135.64 мг | 1000 мг | 13.6% | 10.6% | 737 г |
| Фосфор, P | 173.6 мг | 800 мг | 21.7% | 16.9% | 461 г |
| Хлор, Cl | 150.51 мг | 2300 мг | 6.5% | 5.1% | 1528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.882 мг | 18 мг | 10.5% | 8.2% | 956 г |
| Йод, I | 14.38 мкг | 150 мкг | 9.6% | 7.5% | 1043 г |
| Кобальт, Co | 7.704 мкг | 10 мкг | 77% | 60% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8584 г |
| Медь, Cu | 65.69 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.1% | 1522 г |
| Молибден, Mo | 6.274 мкг | 70 мкг | 9% | 7% | 1116 г |
| Олово, Sn | 5.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.632 мкг | 55 мкг | 39.3% | 30.6% | 254 г |
| Стронций, Sr | 6.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.8% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.9658 мг | 12 мг | 8% | 6.2% | 1242 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.584 г | ~ | |||
| Валин | 0.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.798 г | ~ | |||
| Лизин | 0.665 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.532 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.835 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.524 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.307 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.687 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.233 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.2% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 389.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.597 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.514 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.65 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.664 г | min 16.8 г | 21.8% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.021 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.88 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.813 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в микро составляет 128,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».