| Тыква | 1046 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 20 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Цукаты из Ананаса [Green Street] | 20 г |
| Рис Жасмин Отварной [Мистраль] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.4 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3341 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.4% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 10.1% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 21.8% | 909 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 7.3% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223 мкг | 900 мкг | 24.8% | 49.2% | 404 г |
| бета Каротин | 1.338 мг | 5 мг | 26.8% | 53.2% | 374 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.3% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 7.39 мг | 500 мг | 1.5% | 3% | 6766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 14.1% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 11.9% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.222 мкг | 400 мкг | 3.1% | 6.2% | 3273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.03 мг | 90 мг | 7.8% | 15.5% | 1280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 6.2% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.371 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 13477 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 3.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6967 мг | 20 мг | 3.5% | 6.9% | 2871 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.18 мг | 2500 мг | 9.2% | 18.3% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 26.55 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.4% | 3766 г |
| Кремний, Si | 26.338 мг | 30 мг | 87.8% | 174.2% | 114 г |
| Магний, Mg | 16.01 мг | 400 мг | 4% | 7.9% | 2498 г |
| Натрий, Na | 5.76 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 22569 г |
| Сера, S | 16.68 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.4% | 5995 г |
| Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 6.7% | 2941 г |
| Хлор, Cl | 16.31 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.4% | 14102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.491 мг | 18 мг | 2.7% | 5.4% | 3666 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 1.055 мкг | 10 мкг | 10.6% | 21% | 948 г |
| Литий, Li | 0.178 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0472 мг | 2 мг | 2.4% | 4.8% | 4237 г |
| Медь, Cu | 168.68 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 33.5% | 593 г |
| Молибден, Mo | 4.28 мкг | 70 мкг | 6.1% | 12.1% | 1636 г |
| Никель, Ni | 6.645 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.307 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 17915 г |
| Фтор, F | 74.31 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.8% | 5383 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 11.3% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.2212 мг | 12 мг | 1.8% | 3.6% | 5425 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.051 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хапама ( тыква с рисом) составляет 50,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».