Рецепт Миндальная запеканка с креветками 230824. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Миндальная запеканка с креветками 230824

Яйцо куриное (Запекание)	7 Штука
Сметана 25%	200 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	200 г
Мука миндальная {Eco food}	50 г
Креветка дальневосточная (мясо) (Запекание)	200 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы	40 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Перец красный молотый острый	1 г

Способ приготовления

Https://lchf.ru/миндальная-запеканка-с-креветками/ по весу реально 870, по программе 970

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Миндальная запеканка с креветками 230824".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	259 ккал	1684 ккал	15.4%	5.9%	650 г
Белки	16.2 г	76 г	21.3%	8.2%	469 г
Жиры	20.5 г	56 г	36.6%	14.1%	273 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	0.5%	7552 г
Углеводы (общие)	2.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.2%	3333 г
Вода	57.2 г	2273 г	2.5%	1%	3974 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	181.1 мкг	900 мкг	20.1%	7.8%	497 г
Ретинол	0.18 мг	~
альфа Каротин	0.014 мкг	~
бета Каротин	0.078 мг	5 мг	1.6%	0.6%	6410 г
бета Криптоксантин	7.215 мкг	~
Ликопин	0.023 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.645 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	1.6%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.331 мг	1.8 мг	18.4%	7.1%	544 г
Витамин В4, холин	145.03 мг	500 мг	29%	11.2%	345 г
Витамин В5, пантотеновая	0.746 мг	5 мг	14.9%	5.8%	670 г
Витамин В6, пиридоксин	0.127 мг	2 мг	6.4%	2.5%	1575 г
Витамин В9, фолаты	13.387 мкг	400 мкг	3.3%	1.3%	2988 г
Витамин В12, кобаламин	0.807 мкг	3 мкг	26.9%	10.4%	372 г
Витамин C, аскорбиновая	0.49 мг	90 мг	0.5%	0.2%	18367 г
Витамин D, кальциферол	0.981 мкг	10 мкг	9.8%	3.8%	1019 г
Витамин D3, холекальциферол	0.115 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.491 мг	15 мг	16.6%	6.4%	602 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	9.817 мкг	50 мкг	19.6%	7.6%	509 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.6%	6667 г
Витамин РР, НЭ	2.8212 мг	20 мг	14.1%	5.4%	709 г
Ниацин	0.729 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	211.39 мг	2500 мг	8.5%	3.3%	1183 г
Кальций, Ca	245.48 мг	1000 мг	24.5%	9.5%	407 г
Кремний, Si	2.874 мг	30 мг	9.6%	3.7%	1044 г
Магний, Mg	41.12 мг	400 мг	10.3%	4%	973 г
Натрий, Na	605.4 мг	1300 мг	46.6%	18%	215 г
Сера, S	187.16 мг	1000 мг	18.7%	7.2%	534 г
Фосфор, P	294.5 мг	800 мг	36.8%	14.2%	272 г
Хлор, Cl	422.07 мг	2300 мг	18.4%	7.1%	545 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.6 мкг	~
Бор, B	11.5 мкг	~
Ванадий, V	2.58 мкг	~
Железо, Fe	1.914 мг	18 мг	10.6%	4.1%	940 г
Йод, I	19.72 мкг	150 мкг	13.1%	5.1%	761 г
Кобальт, Co	7.395 мкг	10 мкг	74%	28.6%	135 г
Литий, Li	1.23 мкг	~
Марганец, Mn	0.1676 мг	2 мг	8.4%	3.2%	1193 г
Медь, Cu	252.47 мкг	1000 мкг	25.2%	9.7%	396 г
Молибден, Mo	7.994 мкг	70 мкг	11.4%	4.4%	876 г
Никель, Ni	9.198 мкг	~
Рубидий, Rb	1 мкг	~
Селен, Se	20.046 мкг	55 мкг	36.4%	14.1%	274 г
Стронций, Sr	0.67 мкг	~
Титан, Ti	2.59 мкг	~
Фтор, F	51.55 мкг	4000 мкг	1.3%	0.5%	7759 г
Хром, Cr	13.69 мкг	50 мкг	27.4%	10.6%	365 г
Цинк, Zn	1.9903 мг	12 мг	16.6%	6.4%	603 г
Цирконий, Zr	2.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.402 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.907 г	~
Валин	1.009 г	~
Гистидин*	0.471 г	~
Изолейцин	0.799 г	~
Лейцин	1.423 г	~
Лизин	1.376 г	~
Метионин	0.488 г	~
Метионин + Цистеин	0.513 г	~
Треонин	0.673 г	~
Триптофан	0.213 г	~
Фенилаланин	0.806 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.819 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.734 г	~
Аспарагиновая кислота	1.39 г	~
Глицин	0.579 г	~
Глутаминовая кислота	2.912 г	~
Пролин	1.223 г	~
Серин	0.907 г	~
Тирозин	0.677 г	~
Цистеин	0.245 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.245 г	от 0.9 до 3.7 г	27.2%	10.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.683 г	от 4.7 до 16.8 г	35.8%	13.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	294.74 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.201 мг	~
бета Ситостерол	5.747 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.033 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.23 г	~
6:0 Капроновая	0.147 г	~
8:0 Каприловая	0.098 г	~
10:0 Каприновая	0.211 г	~
12:0 Лауриновая	0.279 г	~
14:0 Миристиновая	0.742 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.7 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	1.098 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.595 г	min 16.8 г	45.2%	17.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.42 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.311 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.117 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.685 г	от 11.2 до 20.6 г	15%	5.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.232 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.133 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.041 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.041 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.028 г	~

Энергетическая ценность Миндальная запеканка с креветками 230824 составляет 259 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок