| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 400 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 50 г |
| Шпинат (Тушение) | 100 г |
| Масло Подсолнечное [Лента] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1423 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.8% | 4750 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 16% | 528 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 280.7 мкг | 900 мкг | 31.2% | 26.4% | 321 г |
| бета Каротин | 1.686 мг | 5 мг | 33.7% | 28.5% | 297 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.7% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 9.13 мг | 500 мг | 1.8% | 1.5% | 5476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 4.1% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3.6% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.192 мкг | 400 мкг | 3% | 2.5% | 3281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.46 мг | 90 мг | 15% | 12.7% | 669 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.124 мг | 15 мг | 7.5% | 6.3% | 1335 г |
| Витамин Н, биотин | 1.059 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.8% | 4721 г |
| Витамин К, филлохинон | 115.9 мкг | 120 мкг | 96.6% | 81.7% | 104 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7526 мг | 20 мг | 3.8% | 3.2% | 2657 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.91 мг | 2500 мг | 15.5% | 13.1% | 646 г |
| Кальций, Ca | 41.52 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.6% | 2408 г |
| Кремний, Si | 14.569 мг | 30 мг | 48.6% | 41.1% | 206 г |
| Магний, Mg | 32.06 мг | 400 мг | 8% | 6.8% | 1248 г |
| Натрий, Na | 8.03 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 16189 г |
| Сера, S | 17.54 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5701 г |
| Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 4% | 2111 г |
| Хлор, Cl | 58.85 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.2% | 3908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.229 мг | 18 мг | 17.9% | 15.1% | 557 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 5.335 мкг | 10 мкг | 53.4% | 45.1% | 187 г |
| Литий, Li | 22.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2919 мг | 2 мг | 14.6% | 12.3% | 685 г |
| Медь, Cu | 95.26 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 8% | 1050 г |
| Молибден, Mo | 8.1 мкг | 70 мкг | 11.6% | 9.8% | 864 г |
| Никель, Ni | 10.228 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 160.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.469 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.8% | 11727 г |
| Стронций, Sr | 14.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.92 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13369 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 7.9% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 0.2824 мг | 12 мг | 2.4% | 2% | 4249 г |
| Цирконий, Zr | 3.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.334 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.941 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.071 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.049 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рагу со шпинатом составляет 118,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».