| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 750 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 150 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Сахар песок | 2.25 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 68.75 г |
| Ванильный экстракт, искуственный | 1 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 4 г |
| Малина (Запекание) | 0 г |
| Брусника | 0 г |
| Творог 5% жирности | 0 г |
| Вишня | 130 г |
| Смородина черная | 130 г |
| Манная крупа | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1242 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 14.1% | 524 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5% | 1474 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.5% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3428 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.8% | 1531 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 8.8% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 67.45 мг | 500 мг | 13.5% | 10% | 741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 6.2% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5.2% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.67 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.8% | 1935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.794 мкг | 3 мкг | 26.5% | 19.5% | 378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.22 мг | 90 мг | 22.5% | 16.6% | 445 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.7% | 2770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 7.728 мкг | 50 мкг | 15.5% | 11.4% | 647 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8368 мг | 20 мг | 14.2% | 10.5% | 705 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.84 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.6% | 1594 г |
| Кальций, Ca | 84.45 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.2% | 1184 г |
| Кремний, Si | 9.559 мг | 30 мг | 31.9% | 23.5% | 314 г |
| Магний, Mg | 20.22 мг | 400 мг | 5.1% | 3.8% | 1978 г |
| Натрий, Na | 55.27 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.2% | 2352 г |
| Сера, S | 146.52 мг | 1000 мг | 14.7% | 10.8% | 683 г |
| Фосфор, P | 141.7 мг | 800 мг | 17.7% | 13.1% | 565 г |
| Хлор, Cl | 95.9 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.1% | 2398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.809 мг | 18 мг | 4.5% | 3.3% | 2225 г |
| Йод, I | 7.44 мкг | 150 мкг | 5% | 3.7% | 2016 г |
| Кобальт, Co | 4.192 мкг | 10 мкг | 41.9% | 30.9% | 239 г |
| Литий, Li | 0.357 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Медь, Cu | 71.86 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.3% | 1392 г |
| Молибден, Mo | 8.241 мкг | 70 мкг | 11.8% | 8.7% | 849 г |
| Никель, Ni | 1.965 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.291 мкг | 55 мкг | 35.1% | 25.9% | 285 г |
| Стронций, Sr | 11.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.8% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.4601 мг | 12 мг | 3.8% | 2.8% | 2608 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.716 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.58 г | ~ | |||
| Валин | 0.672 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.928 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.622 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.423 г | ~ | |||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.166 г | ~ | |||
| Пролин | 1.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.611 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.583 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.351 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.5% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.096 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.658 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.026 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.52 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.268 г | min 16.8 г | 7.5% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.851 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка ягоды 11/24 Мася составляет 135,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».