| Творог 9% жирности | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 11.8% | 427 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 11.6% | 434 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3519 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.5 мкг | 900 мкг | 15.2% | 7.6% | 659 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 8.6% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 84.24 мг | 500 мг | 16.8% | 8.4% | 594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 5% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.9% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.25 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.4% | 1468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.983 мкг | 3 мкг | 32.8% | 16.5% | 305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.652 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.3% | 1534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 1.1% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 7.779 мкг | 50 мкг | 15.6% | 7.8% | 643 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2042 мг | 20 мг | 21% | 10.6% | 476 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.83 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.3% | 2196 г |
| Кальций, Ca | 260.63 мг | 1000 мг | 26.1% | 13.1% | 384 г |
| Магний, Mg | 22.71 мг | 400 мг | 5.7% | 2.9% | 1761 г |
| Натрий, Na | 188.54 мг | 1300 мг | 14.5% | 7.3% | 690 г |
| Сера, S | 187.83 мг | 1000 мг | 18.8% | 9.4% | 532 г |
| Фосфор, P | 260.8 мг | 800 мг | 32.6% | 16.4% | 307 г |
| Хлор, Cl | 335.67 мг | 2300 мг | 14.6% | 7.3% | 685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 2.6% | 1919 г |
| Йод, I | 9.79 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.3% | 1532 г |
| Кобальт, Co | 2.708 мкг | 10 мкг | 27.1% | 13.6% | 369 г |
| Марганец, Mn | 0.0277 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7220 г |
| Медь, Cu | 71.88 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.6% | 1391 г |
| Молибден, Mo | 6.063 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.4% | 1155 г |
| Олово, Sn | 8.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.562 мкг | 55 мкг | 50.1% | 25.2% | 200 г |
| Стронций, Sr | 10.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12715 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.1% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 1.0608 мг | 12 мг | 8.8% | 4.4% | 1131 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.427 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лизин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.372 г | ~ | |||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.47 г | ~ | |||
| Серин | 0.394 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.76 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.2% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.525 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.21 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.193 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.412 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.459 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.747 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.959 г | min 16.8 г | 23.6% | 11.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.98 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка творожная д/бутербродов составляет 199 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».