Лисички | 620 г |
Сметана 10% жирности | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3819 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5% | 4471 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.3% | 3111 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.4% | 6844 г |
Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 37.4% | 606 г |
Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2560 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 2.3% | 10000 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.5% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 25.2% | 905 г |
Витамин В4, холин | 2.6 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 19231 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 43.8% | 517 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 5% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 3.111 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 12858 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 4.3% | 5357 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 128571 г |
Витамин D, кальциферол | 4.575 мкг | 10 мкг | 45.8% | 103.9% | 219 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 4.564 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 35714 г |
Витамин Н, биотин | 0.469 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2% | 10661 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6288 мг | 20 мг | 18.1% | 41% | 551 г |
Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 452.94 мг | 2500 мг | 18.1% | 41% | 552 г |
Кальций, Ca | 25.42 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.7% | 3934 г |
Магний, Mg | 12.58 мг | 400 мг | 3.1% | 7% | 3180 г |
Натрий, Na | 14.69 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.5% | 8850 г |
Сера, S | 16.58 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.9% | 6031 г |
Фосфор, P | 57.7 мг | 800 мг | 7.2% | 16.3% | 1386 г |
Хлор, Cl | 10.56 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 21780 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.002 мг | 18 мг | 16.7% | 37.9% | 600 г |
Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 12000 г |
Кобальт, Co | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.9% | 23810 г |
Марганец, Mn | 0.2467 мг | 2 мг | 12.3% | 27.9% | 811 г |
Медь, Cu | 307.03 мкг | 1000 мкг | 30.7% | 69.6% | 326 г |
Молибден, Mo | 0.694 мкг | 70 мкг | 1% | 2.3% | 10086 г |
Олово, Sn | 1.81 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.95 мкг | 55 мкг | 3.5% | 7.9% | 2821 г |
Стронций, Sr | 2.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.36 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 169492 г |
Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 17857 г |
Цинк, Zn | 0.6531 мг | 12 мг | 5.4% | 12.2% | 1837 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 3.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.17 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 0.861 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.806 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | min 16.8 г | 2.5% | 5.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.4% |
Энергетическая ценность Лисички в сметане составляет 44,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».