| Кабачок (Жарка) | 1000 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 180 г |
| Псилиум [Polezzno] | 30 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 11.5% | 1057 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.7% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.6% | 1818 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.8 мкг | 900 мкг | 6.8% | 8.2% | 1480 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 9.2% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 70.55 мг | 500 мг | 14.1% | 17% | 709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 10% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 7.6% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.847 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.7% | 4521 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.1% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.37 мг | 90 мг | 9.3% | 11.2% | 1075 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 6.4% | 1890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 5.297 мкг | 50 мкг | 10.6% | 12.8% | 944 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 4.7% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2203 мг | 20 мг | 6.1% | 7.4% | 1639 г |
| Ниацин | 0.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.75 мг | 2500 мг | 11.3% | 13.6% | 884 г |
| Кальций, Ca | 29.63 мг | 1000 мг | 3% | 3.6% | 3375 г |
| Кремний, Si | 31.744 мг | 30 мг | 105.8% | 127.6% | 95 г |
| Магний, Mg | 12.62 мг | 400 мг | 3.2% | 3.9% | 3170 г |
| Натрий, Na | 34.38 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.1% | 3781 г |
| Сера, S | 42.34 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.1% | 2362 г |
| Фосфор, P | 58.5 мг | 800 мг | 7.3% | 8.8% | 1368 г |
| Хлор, Cl | 37.53 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.9% | 6128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.011 мг | 18 мг | 5.6% | 6.8% | 1780 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.9% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 3.531 мкг | 10 мкг | 35.3% | 42.6% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.1276 мг | 2 мг | 6.4% | 7.7% | 1567 г |
| Медь, Cu | 68.97 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.3% | 1450 г |
| Молибден, Mo | 4.195 мкг | 70 мкг | 6% | 7.2% | 1669 г |
| Никель, Ni | 1.164 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.831 мкг | 55 мкг | 14.2% | 17.1% | 702 г |
| Фтор, F | 17.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22359 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.6% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.5333 мг | 12 мг | 4.4% | 5.3% | 2250 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.109 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.1% | 14.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.675 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.4% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.819 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.294 г | min 16.8 г | 7.7% | 9.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.68 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 7.4% |
Энергетическая ценность Оладуши из кабачков МОИ составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».