| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 800 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Кабачок (Тушение) | 1200 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 150 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 150 г |
| Брокколи (Тушение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 15.1% | 927 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5% | 2800 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.1% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.8% | 1429 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181 мкг | 900 мкг | 20.1% | 28.1% | 497 г |
| бета Каротин | 1.087 мг | 5 мг | 21.7% | 30.3% | 460 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 60.618 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.2% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 34.24 мг | 500 мг | 6.8% | 9.5% | 1460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 17.2% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 22.2% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.414 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.3% | 3222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.9% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.66 мг | 90 мг | 14.1% | 19.7% | 711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.914 мг | 15 мг | 6.1% | 8.5% | 1641 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.301 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 16611 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 13.7% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9174 мг | 20 мг | 14.6% | 20.4% | 686 г |
| Ниацин | 3.752 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.76 мг | 2500 мг | 11.2% | 15.6% | 894 г |
| Кальций, Ca | 24.6 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.5% | 4065 г |
| Кремний, Si | 16.587 мг | 30 мг | 55.3% | 77.2% | 181 г |
| Магний, Mg | 38.76 мг | 400 мг | 9.7% | 13.5% | 1032 г |
| Натрий, Na | 55.71 мг | 1300 мг | 4.3% | 6% | 2334 г |
| Сера, S | 79.01 мг | 1000 мг | 7.9% | 11% | 1266 г |
| Фосфор, P | 75 мг | 800 мг | 9.4% | 13.1% | 1067 г |
| Хлор, Cl | 30.38 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.8% | 7571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.885 мг | 18 мг | 4.9% | 6.8% | 2034 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 3.918 мкг | 10 мкг | 39.2% | 54.7% | 255 г |
| Литий, Li | 5.218 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1303 мг | 2 мг | 6.5% | 9.1% | 1535 г |
| Медь, Cu | 73.37 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 10.2% | 1363 г |
| Молибден, Mo | 6.211 мкг | 70 мкг | 8.9% | 12.4% | 1127 г |
| Никель, Ni | 1.417 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.62 мкг | 55 мкг | 10.2% | 14.2% | 979 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.47 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7926 г |
| Хром, Cr | 8.66 мкг | 50 мкг | 17.3% | 24.2% | 577 г |
| Цинк, Zn | 0.7137 мг | 12 мг | 5.9% | 8.2% | 1681 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.841 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.626 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.438 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лизин | 0.882 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.675 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.343 г | ~ | |||
| Серин | 0.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.847 г | от 4.7 до 16.8 г | 18% | 25.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.441 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.366 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | min 16.8 г | 3% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.793 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с итальянской смесью из овощей составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».