| Креветки [Sailor] | 30 г |
| Тунец | 50 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 5 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 1 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Авокадо | 30 г |
| Батат [Ашан] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9.9% | 874 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 9% | 966 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2948 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.7 мкг | 900 мкг | 9.4% | 8.1% | 1063 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 8.4% | 1035 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 14.86 мг | 500 мг | 3% | 2.6% | 3365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 4% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 7.7% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.593 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.998 мкг | 3 мкг | 66.6% | 57.6% | 150 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.71 мг | 90 мг | 14.1% | 12.2% | 708 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.208 мкг | 10 мкг | 12.1% | 10.5% | 828 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
| Витамин К, филлохинон | 139 мкг | 120 мкг | 115.8% | 100.1% | 86 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4195 мг | 20 мг | 17.1% | 14.8% | 585 г |
| Ниацин | 2.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.95 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.9% | 1761 г |
| Кальций, Ca | 27.12 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3687 г |
| Кремний, Si | 1.271 мг | 30 мг | 4.2% | 3.6% | 2360 г |
| Магний, Mg | 13.56 мг | 400 мг | 3.4% | 2.9% | 2950 г |
| Натрий, Na | 18.77 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.2% | 6926 г |
| Сера, S | 42.77 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.7% | 2338 г |
| Фосфор, P | 67.4 мг | 800 мг | 8.4% | 7.3% | 1187 г |
| Хлор, Cl | 47.46 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.8% | 4846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.373 мг | 18 мг | 2.1% | 1.8% | 4826 г |
| Йод, I | 10.96 мкг | 150 мкг | 7.3% | 6.3% | 1369 г |
| Кобальт, Co | 8.822 мкг | 10 мкг | 88.2% | 76.2% | 113 г |
| Литий, Li | 1.78 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0411 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4866 г |
| Медь, Cu | 33.81 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.9% | 2958 г |
| Молибден, Mo | 1.322 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.6% | 5295 г |
| Никель, Ni | 2.119 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.742 мкг | 55 мкг | 14.1% | 12.2% | 710 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 231.36 мкг | 4000 мкг | 5.8% | 5% | 1729 г |
| Хром, Cr | 19.58 мкг | 50 мкг | 39.2% | 33.9% | 255 г |
| Цинк, Zn | 0.239 мг | 12 мг | 2% | 1.7% | 5021 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.09 г | от 0.9 до 3.7 г | 10% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.595 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.703 г | min 16.8 г | 10.1% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.3% | |
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Тост из батата с паштетом из тунца, авокадо и креветок. составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».