| Свинина мясная | 400 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Картофель | 65 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
жарка
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.2 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 5.2% | 644 г |
| Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 16.1% | 207 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9125 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.401 мг | 1.5 мг | 26.7% | 8.9% | 374 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.7% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 71.45 мг | 500 мг | 14.3% | 4.8% | 700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 3.4% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 4.5% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.991 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.497 мкг | 3 мкг | 49.9% | 16.6% | 200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 1.1% | 3093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.163 мг | 15 мг | 7.8% | 2.6% | 1290 г |
| Витамин Н, биотин | 3.895 мкг | 50 мкг | 7.8% | 2.6% | 1284 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7527 мг | 20 мг | 23.8% | 7.9% | 421 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.4 мг | 2500 мг | 11.8% | 3.9% | 846 г |
| Кальций, Ca | 12.46 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8026 г |
| Магний, Mg | 21.92 мг | 400 мг | 5.5% | 1.8% | 1825 г |
| Натрий, Na | 53.95 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.4% | 2410 г |
| Сера, S | 189 мг | 1000 мг | 18.9% | 6.3% | 529 г |
| Фосфор, P | 145 мг | 800 мг | 18.1% | 6% | 552 г |
| Хлор, Cl | 64.62 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.9% | 3559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.591 мг | 18 мг | 8.8% | 2.9% | 1131 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 1.7% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 6.773 мкг | 10 мкг | 67.7% | 22.6% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.0605 мг | 2 мг | 3% | 1% | 3306 г |
| Медь, Cu | 158.88 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 5.3% | 629 г |
| Молибден, Mo | 10.164 мкг | 70 мкг | 14.5% | 4.8% | 689 г |
| Селен, Se | 2.629 мкг | 55 мкг | 4.8% | 1.6% | 2092 г |
| Фтор, F | 55.55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7201 г |
| Хром, Cr | 8.89 мкг | 50 мкг | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| Цинк, Zn | 2.3615 мг | 12 мг | 19.7% | 6.6% | 508 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты по домашнему вар.2 составляет 300,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».