| Перец сладкий зеленый | 53 г |
| Яйцо куриное жареное | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1480 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 8.8% | 1000 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 12.1% | 727 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2827 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.1 мкг | 900 мкг | 26% | 22.8% | 384 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 13.1% | 669 г |
| бета Криптоксантин | 5.138 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 278.972 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 14.8% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 165.59 мг | 500 мг | 33.1% | 29.1% | 302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.901 мг | 5 мг | 18% | 15.8% | 555 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 11.7% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.064 мкг | 400 мкг | 7.8% | 6.9% | 1288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.498 мкг | 3 мкг | 16.6% | 14.6% | 602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 72.94 мг | 90 мг | 81% | 71.2% | 123 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.13 мкг | 10 мкг | 11.3% | 9.9% | 885 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.13 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.013 мг | 15 мг | 6.8% | 6% | 1481 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.277 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 4.7% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3339 мг | 20 мг | 1.7% | 1.5% | 5990 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.35 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.5% | 1589 г |
| Кальций, Ca | 35.74 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.2% | 2798 г |
| Магний, Mg | 10.08 мг | 400 мг | 2.5% | 2.2% | 3968 г |
| Натрий, Na | 107.32 мг | 1300 мг | 8.3% | 7.3% | 1211 г |
| Сера, S | 74.1 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.5% | 1350 г |
| Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 13% | 677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.214 мг | 18 мг | 6.7% | 5.9% | 1483 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.459 мкг | 10 мкг | 14.6% | 12.8% | 685 г |
| Марганец, Mn | 0.0932 мг | 2 мг | 4.7% | 4.1% | 2146 г |
| Медь, Cu | 88.7 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.8% | 1127 г |
| Селен, Se | 17.006 мкг | 55 мкг | 30.9% | 27.2% | 323 г |
| Фтор, F | 4.02 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 99502 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.1% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.9281 мг | 12 мг | 7.7% | 6.8% | 1293 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
| Валин | 0.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лизин | 0.508 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.739 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.11 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.2% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.589 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.8% | 29.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.02 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.11 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.249 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.518 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.651 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.176 г | min 16.8 г | 18.9% | 16.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.033 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.67 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.429 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.032 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.021 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Яйцо в перце составляет 113,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».