| Яйцо куриное вареное вкрутую | 170 г |
| Сметана 15% жирности | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 9.5% | 679 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 13.5% | 479 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.4 мкг | 900 мкг | 26.2% | 17% | 382 г |
| Ретинол | 0.226 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.388 мг | 1.8 мг | 21.6% | 14% | 464 г |
| Витамин В4, холин | 216.76 мг | 500 мг | 43.4% | 28.1% | 231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.153 мг | 5 мг | 23.1% | 15% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.224 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.494 мкг | 3 мкг | 16.5% | 10.7% | 607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.888 мкг | 10 мкг | 18.9% | 12.2% | 530 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 17.678 мкг | 50 мкг | 35.4% | 22.9% | 283 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.038 мг | 20 мг | 10.2% | 6.6% | 981 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.3 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.5% | 1862 г |
| Кальций, Ca | 68.92 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.5% | 1451 г |
| Магний, Mg | 12.03 мг | 400 мг | 3% | 1.9% | 3325 г |
| Натрий, Na | 1274.97 мг | 1300 мг | 98.1% | 63.5% | 102 г |
| Сера, S | 158.97 мг | 1000 мг | 15.9% | 10.3% | 629 г |
| Фосфор, P | 173.8 мг | 800 мг | 21.7% | 14.1% | 460 г |
| Хлор, Cl | 1924.52 мг | 2300 мг | 83.7% | 54.2% | 120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.247 мг | 18 мг | 12.5% | 8.1% | 801 г |
| Йод, I | 18.2 мкг | 150 мкг | 12.1% | 7.8% | 824 г |
| Кобальт, Co | 9.028 мкг | 10 мкг | 90.3% | 58.5% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0326 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6135 г |
| Медь, Cu | 81.74 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.3% | 1223 г |
| Молибден, Mo | 9.032 мкг | 70 мкг | 12.9% | 8.4% | 775 г |
| Олово, Sn | 1.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.134 мкг | 55 мкг | 49.3% | 31.9% | 203 г |
| Стронций, Sr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.17 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8135 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.7% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 1.0035 мг | 12 мг | 8.4% | 5.4% | 1196 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.202 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.6% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 494.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.657 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.014 г | min 16.8 г | 23.9% | 15.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 7.4% |
Энергетическая ценность Намазка из яйца составляет 154,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».