| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 250 г |
| Земляника (садовая), клубника | 50 г |
| Банан | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2451 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.2% | 3455 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.5% | 2667 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 6.7% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.8% | 2500 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3.2% | 4639 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.3% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 8.7% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 16.68 мг | 500 мг | 3.3% | 4.8% | 2998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 9.2% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 11.1% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.093 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.6% | 5639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 11.4% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.76 мг | 90 мг | 12% | 17.5% | 836 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 2.326 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.8% | 2150 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7837 мг | 20 мг | 3.9% | 5.7% | 2552 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.81 мг | 2500 мг | 8.4% | 12.2% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 76.84 мг | 1000 мг | 7.7% | 11.2% | 1301 г |
| Магний, Mg | 22.93 мг | 400 мг | 5.7% | 8.3% | 1744 г |
| Натрий, Na | 40.53 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.5% | 3208 г |
| Сера, S | 18.26 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.6% | 5476 г |
| Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 11.5% | 1260 г |
| Хлор, Cl | 65.81 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.2% | 3495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.379 мг | 18 мг | 2.1% | 3.1% | 4749 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.2% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 0.93 мкг | 10 мкг | 9.3% | 13.5% | 1075 г |
| Марганец, Mn | 0.1084 мг | 2 мг | 5.4% | 7.9% | 1845 г |
| Медь, Cu | 22.09 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 3.2% | 4527 г |
| Молибден, Mo | 4.07 мкг | 70 мкг | 5.8% | 8.4% | 1720 г |
| Олово, Sn | 7.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.465 мкг | 55 мкг | 2.7% | 3.9% | 3754 г |
| Стронций, Sr | 9.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27797 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.1% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.2895 мг | 12 мг | 2.4% | 3.5% | 4145 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.616 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи с клубникой и бананом составляет 68,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».