Мой здоровый рацион

Рецепт Кукурудзянка солодка сир (HGF). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кукурудзянка солодка сир (HGF)

Кукурудзянка суха (HGF) 80 г
Банан 200 г
Фінік (HGF) 100 г
Масло (HGF) 10 г
Творог (HGF) 150 г
Вода, бутилированная, в общем 760 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурудзянка солодка сир (HGF)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.5 ккал 1684 ккал 5% 6% 2017 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4.6% 2621 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 4.9% 2435 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 7.8% 1531 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 9% 1333 г
Вода 80.4 г 2273 г 3.5% 4.2% 2827 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.8 мкг 900 мкг 2.1% 2.5% 4787 г
альфа Каротин 3.877 мкг ~
бета Каротин 1.514 мг 5 мг 30.3% 36.3% 330 г
бета Криптоксантин 7.208 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 105.615 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 3.2% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 4.7% 2535 г
Витамин В4, холин 8.41 мг 500 мг 1.7% 2% 5945 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 4.3% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 7.3% 1653 г
Витамин В9, фолаты 7.769 мкг 400 мкг 1.9% 2.3% 5149 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 2.3% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 2.31 мг 90 мг 2.6% 3.1% 3896 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 1% 12605 г
гамма Токоферол 0.016 мг ~
Витамин E, добавленный 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 2.231 мкг 50 мкг 4.5% 5.4% 2241 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.8384 мг 20 мг 4.2% 5% 2385 г
Ниацин 0.092 мг ~
Бетаин 0.648 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.01 мг 2500 мг 5.6% 6.7% 1798 г
Кальций, Ca 34.08 мг 1000 мг 3.4% 4.1% 2934 г
Кремний, Si 28.308 мг 30 мг 94.4% 113.1% 106 г
Магний, Mg 23.61 мг 400 мг 5.9% 7.1% 1694 г
Натрий, Na 46.18 мг 1300 мг 3.6% 4.3% 2815 г
Сера, S 9.22 мг 1000 мг 0.9% 1.1% 10846 г
Фосфор, P 53.7 мг 800 мг 6.7% 8% 1490 г
Хлор, Cl 11.56 мг 2300 мг 0.5% 0.6% 19896 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.1 мкг ~
Бор, B 80.9 мкг ~
Ванадий, V 6.51 мкг ~
Железо, Fe 0.543 мг 18 мг 3% 3.6% 3315 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Кобальт, Co 0.365 мкг 10 мкг 3.7% 4.4% 2740 г
Литий, Li 1.886 мкг ~
Марганец, Mn 0.1402 мг 2 мг 7% 8.4% 1427 г
Медь, Cu 56.25 мкг 1000 мкг 5.6% 6.7% 1778 г
Молибден, Mo 2.271 мкг 70 мкг 3.2% 3.8% 3082 г
Никель, Ni 8.926 мкг ~
Олово, Sn 3.02 мкг ~
Рубидий, Rb 18.3 мкг ~
Селен, Se 3.604 мкг 55 мкг 6.6% 7.9% 1526 г
Стронций, Sr 8.46 мкг ~
Титан, Ti 1.72 мкг ~
Фтор, F 4.89 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 81800 г
Хром, Cr 8.21 мкг 50 мкг 16.4% 19.6% 609 г
Цинк, Zn 0.9546 мг 12 мг 8% 9.6% 1257 г
Цирконий, Zr 1.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.92 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.6 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 2.5 г ~
Мои
Мой нутриент 1 4.815 ~
Мой нутриент 2 2.375 ~
Незаменимые аминокислоты 0.88 г ~
Аргинин* 0.089 г ~
Валин 0.116 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.2 г ~
Лизин 0.123 г ~
Метионин 0.044 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.096 г ~
Заменимые аминокислоты 1.171 г ~
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.164 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.41 г ~
Пролин 0.193 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.163 г от 4.7 до 16.8 г 3.5% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.35 мг max 300 мг
Фитостеролы 8.431 мг ~
Кампестерол 0.643 мг ~
Стигмастерол 0.366 мг ~
бета Ситостерол 6.631 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.692 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.029 г ~
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.026 г ~
12:0 Лауриновая 0.028 г ~
14:0 Миристиновая 0.1 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.303 г ~
18:0 Стеариновая 0.124 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.358 г min 16.8 г 2.1% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.326 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.171 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.156 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
Трансжиры 0.006 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Кукурудзянка солодка сир (HGF) составляет 83,5 кКал.

  • Порция = 650 гр (542.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».