| Творог 5% жирности | 150 г |
| Мед пчелиный | 21 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 11% | 415 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 8.4% | 544 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 2.6% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4044 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 1.4% | 3358 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.6% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 37.87 мг | 500 мг | 7.6% | 3.5% | 1320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 2.4% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 5.6% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.126 мкг | 400 мкг | 10.3% | 4.7% | 973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.037 мкг | 3 мкг | 34.6% | 15.8% | 289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 6.245 мкг | 50 мкг | 12.5% | 5.7% | 801 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6094 мг | 20 мг | 18% | 8.2% | 554 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.55 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.6% | 1766 г |
| Кальций, Ca | 139.65 мг | 1000 мг | 14% | 6.4% | 716 г |
| Кремний, Si | 6.283 мг | 30 мг | 20.9% | 9.6% | 477 г |
| Магний, Mg | 30.96 мг | 400 мг | 7.7% | 3.5% | 1292 г |
| Натрий, Na | 34.03 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.2% | 3820 г |
| Сера, S | 175.5 мг | 1000 мг | 17.6% | 8.1% | 570 г |
| Фосфор, P | 209.5 мг | 800 мг | 26.2% | 12% | 382 г |
| Хлор, Cl | 95.02 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.9% | 2421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Йод, I | 7.61 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.3% | 1971 г |
| Кобальт, Co | 2.368 мкг | 10 мкг | 23.7% | 10.8% | 422 г |
| Литий, Li | 0.293 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2085 мг | 2 мг | 10.4% | 4.8% | 959 г |
| Медь, Cu | 108.9 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 5% | 918 г |
| Молибден, Mo | 6.459 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.2% | 1084 г |
| Никель, Ni | 19.895 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.073 мкг | 55 мкг | 43.8% | 20% | 228 г |
| Стронций, Sr | 13.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.85 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.2% | 3709 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.5% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.5649 мг | 12 мг | 4.7% | 2.2% | 2124 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.359 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.776 г | от 0.9 до 3.7 г | 86.2% | 39.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.679 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.3% | 35.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.927 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.461 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.69 г | min 16.8 г | 16% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.152 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.115 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.454 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.8% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.487 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.743 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с мёдом составляет 218,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».