| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Овсяные отруби Лана | 10 г |
| Сыр Ноам | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Кукуруза консервы Лана | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 13.1% | 510 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.9% | 1143 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.7% | 1429 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3097 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.7 мкг | 900 мкг | 11.4% | 7.6% | 876 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 4.5% | 1488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.6% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 83.38 мг | 500 мг | 16.7% | 11.1% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.972 мг | 5 мг | 19.4% | 12.9% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.444 мг | 2 мг | 22.2% | 14.8% | 450 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.515 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4.3% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.89 мг | 90 мг | 5.4% | 3.6% | 1840 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.5% | 2681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 2.4% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 3.568 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.7% | 1401 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.2 мкг | 120 мкг | 22.7% | 15.1% | 441 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4485 мг | 20 мг | 22.2% | 14.8% | 450 г |
| Ниацин | 5.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.57 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.5% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 29.51 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3389 г |
| Кремний, Si | 0.814 мг | 30 мг | 2.7% | 1.8% | 3686 г |
| Магний, Mg | 46.98 мг | 400 мг | 11.7% | 7.8% | 851 г |
| Натрий, Na | 53.64 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.7% | 2424 г |
| Сера, S | 143.65 мг | 1000 мг | 14.4% | 9.6% | 696 г |
| Фосфор, P | 120.3 мг | 800 мг | 15% | 10% | 665 г |
| Хлор, Cl | 73.49 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.1% | 3130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% | 4.7% | 1417 г |
| Йод, I | 6.56 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.9% | 2287 г |
| Кобальт, Co | 7.231 мкг | 10 мкг | 72.3% | 48.2% | 138 г |
| Литий, Li | 0.977 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0473 мг | 2 мг | 2.4% | 1.6% | 4228 г |
| Медь, Cu | 68.13 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.5% | 1468 г |
| Молибден, Mo | 9.648 мкг | 70 мкг | 13.8% | 9.2% | 726 г |
| Никель, Ni | 0.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.421 мкг | 55 мкг | 29.9% | 19.9% | 335 г |
| Стронций, Sr | 4.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.23 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4749 г |
| Хром, Cr | 13.54 мкг | 50 мкг | 27.1% | 18.1% | 369 г |
| Цинк, Zn | 0.8721 мг | 12 мг | 7.3% | 4.9% | 1376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.766 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.703 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.15 г | ~ | |||
| Лизин | 1.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
| Треонин | 0.646 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.628 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.755 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.156 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.521 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.683 г | ~ | |||
| Пролин | 0.561 г | ~ | |||
| Серин | 0.651 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.412 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.8% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.771 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.543 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.189 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.976 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Растрепки Лана составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».