| Авокадо | 103 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 106 г |
| Укроп | 8 г |
| Сельдерей | 33 г |
| Огурец грунтовый | 103 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.3% | 5846 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 13.9% | 949 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.4% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6% | 2222 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130 мкг | 900 мкг | 14.4% | 19.1% | 692 г |
| бета Каротин | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 20.7% | 641 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.5% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 4.63 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 10799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 4.9% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.6% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.045 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.4% | 5678 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.24 мг | 90 мг | 18% | 23.9% | 554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 2.9% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.693 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.9% | 7215 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 12.5% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3762 мг | 20 мг | 1.9% | 2.5% | 5316 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.01 мг | 2500 мг | 7% | 9.3% | 1420 г |
| Кальций, Ca | 22.7 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4405 г |
| Кремний, Si | 17.574 мг | 30 мг | 58.6% | 77.8% | 171 г |
| Магний, Mg | 16.35 мг | 400 мг | 4.1% | 5.4% | 2446 г |
| Натрий, Na | 22.91 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.4% | 5674 г |
| Сера, S | 6.93 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 14430 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 4.9% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 28.04 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.6% | 8203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.603 мг | 18 мг | 3.4% | 4.5% | 2985 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 2.251 мкг | 10 мкг | 22.5% | 29.9% | 444 г |
| Литий, Li | 9.52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1328 мг | 2 мг | 6.6% | 8.8% | 1506 г |
| Медь, Cu | 68.79 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 9.2% | 1454 г |
| Молибден, Mo | 2.939 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.6% | 2382 г |
| Никель, Ni | 5.345 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.306 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 17974 г |
| Стронций, Sr | 8.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34072 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 10.4% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.1556 мг | 12 мг | 1.3% | 1.7% | 7712 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.353 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат аопус составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».